|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 13:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יותר מדי תרגילים?
היי,
אני עומד עם תוכנית תרגילים של חלוקה AB, ארבע פעמים בשבוע לשרירי חזה אני משתמש בתרגילים הבאים: לחיצת חזה 3X10 Around the World 3X8 (לא תרגיל פופולארי כל כך אבל אני מאוד אוהב אותו) קרוב אופקי/פלייס 3X8 בשבועיים האחרונים התנסיתי עם תרגיל פולאובר בשכיבה לחזה העליון ומאוד אהבתי אותו, גם התוצאות היו טובות מאוד (לא הבנתי עד כמה תרגילי החזה הרגילים לא עובדים על השריר הזה, לפחות אצלי). אני מעוניין להוסיף אותו לתוכנית אבל אני מפחד ש4 תרגילים לחזה זה כבר יותר מדיי, מה אתם אומרים? תודה מראש :-) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות