|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 01:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
תפריט מסה
Bmr 2148 אחרי הכפלה
משקל 69 גובה 178 ארוחה ראשונה בבוקר : ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 96 קלוריות מצות 3 מצות 420 קלוריות בננה ללא קליפה 80 גרם 76 קלוריות גזר ארוחה שניה : 3 מצות תפוח ארוחה שלישית : 150 גרם תפוח אדמה אפויים 2 מצות ארוחה רביעית : 100 גרם אורז לבן(כמה זה בכפות בערך ? :z) אגס ארוחה חמישית : 3 מצות ארוחה שישית : קופסא טונה מים סלט 190 גרם כף שמן זית סה"כ קלוריות: 2766 קלוריות סה"כ חלבון: 78.2 גרם סה"כ שומן: 33.8 גרם סה"כ פחמימות: 528.4 גרם סה"כ כולסטרול: 275.6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 12.4 גרם מה אתם אומרים ?? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות