|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-09, 15:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמונות בערך שלוש שבועות אחרי התחלת חיטוב
החיטוב לא הולך משהו, אני אוכל יותר מידי ג'אנק אבל השבוע אני מתכנן לחתוך את זה לגמרי ולהיכנס למשמעת
 http://i40.tinypic.com/33450e9.jpg  http://i42.tinypic.com/5zk0hg.jpg סליחה על האיכות, טלפון... |
|
|
|
28-03-09, 15:51
|
#2 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
שמע, אם אתה רציני ואתה רוצה לחטב אין כזה דבר ג'אנק,
אתה אוכל לפי תפריט מסודר, ופעם 10-14 יום עושה העמסה של פחמימות ואוכל כמה ג'אנק שאתה רוצה, אבל חוץ מהיום יום וחצי הזה של העמסה, אתה חייב לשמור 95% על התפריט בלי סטיות בלי כלום, ואם אתה לא רציני, אז עזוב אל תחטב אפילו, תמשיך מאסה עוד שנה שנתיים ותראה אם אתה יכול לתפוס את עצמך. אני מתחיל מחר חיטוב! מ97 קילו 17-18% לx משקל עם 8-10 %
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-03-09, 16:02
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
לפי מה שאני רואה כתף ויד אחורית סבבה לגמרי, בייספס וחזה פחות. תקפיד על משמעת בחיטוב
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
28-03-09, 17:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^ דווקא יש לי קידמית טובה.. חזה לא טוב בגלל גניקומסטיה
 |
|
|
|
|
28-03-09, 18:42
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
לא נורא אתה תשפר את החזה שלך!
ותתחיל לחטב כמו בן אדם...אין כזה דבר הוקוס פוקוס בחיטוב?אין ג'אנקפוד! תאמת...אני אהיה איתך כנה אם תאכל ג'נק אחד לשבועיים או לעשרה ימים אבל במשך התקופה הזאת אתה תדבוק בחיטוב שזה אומר:תעשה אירובי כמו שצריך ועד הסוף!תאכל מה שצריך וכמה שצריך ונקי!ותיתאמן חזק!אין סיבה ביקום שזה ידפוק לך או ישבש לך משהו בחיטוב בשיא הכנות! אתה לא הולך להתכונן למר ישראל או תחרות כלשהי בזמן הקרוב ככה שתחטב ותהיה מאושר אם החיטוב שלך איך אומרים  ובקשר לאיך שאתה ניראה...אי אפשר לראות כלום חוץ מזה שהחזה גרוע היד אחורית טובה,וכתף בסדר.בהצלחה. |
|
|
|
|
28-03-09, 20:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
משמעת אחי זה סוד ההצלחה..
|
|
|
|
|
30-03-09, 12:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולגבי החזה... יש לי שם שומן וגם ג'ינו אז לא רואים אותו טוב, ובכלל זה לא פוזה לחזה =\. כתפיים אני מנסה לשפר עד כמה שאפשר בחיטוב ובמסה אני יתן בהם דגש וגם בחזה אחרי שהוא יהיה חטוב. בכללי החלקים היותר טובים אצלי זה הגב, הquads והידיים. אה ועוד משהו, אף פעם הבעיה שלי לא הייתה האימונים (מוטיבציה לאירובי\אנאירובי) אלא מה שאני מכניס לפה . ואני מתאמן חזק מספיק בזה אתה יכול להיות בטוח  . |
|
|
|
|
|
30-03-09, 16:22
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אחי אני בדיוק כמוך...(נראה) רק פחות רחב.... גם אצלי החזה לא הכי יפה...כמה שאני עובד עליו
אבל אל תתיאש תמשיך באימונים הקשים ותשמור על התזונה.. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
