|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-02-09, 00:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך לדעת| כמה חלבונים פחמימות אני צריך ובפועל אני צורך פרטים בהודעה
טוב אני עושה אימון כוח אני שוקל 64 קילו אני מטר 65 בערך.
טוב התפריט שלי היא כזאת: בבוקר פרוסה בשעה 10 לא משהו רציני פיתה עם חביתה ברוב הפעמים. בצהריים בשעה 2 קערה עם קורונפלקס הקערה מכילה בדרך כלל (1.5-2 כוסות חלב). אחרי הצהריים משהו כמו בשעה 5 בערך 2 שניצלי תירס + שניצל עוף של עוף טוב. אוכל בשעה 8:30 משהו בקטנה לפני אימון (משהו כמו 2 יוגורטים יופלאי) ב9:30 הולך לאימון חוזר ב11 אוכל 2 יוגורטים של יופלאי ועוד 2 שניצילי תירס /עוף +ביצה כמה פחמימות וחלבונים אני צורך? כמה אני עוד צריך להשלים אם בכלל ואיזה אבקת חלבון מתאימה לי אם אני צריך בכלל? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות