|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-09, 22:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתיחות להגדלת טווח התנועה
תוכנתי האימונים שלי היא ABXABXABXABXABX.....
מתי אני צריך לשלב את המתיחות כדי שיהיו יותר אפקטיביות? ביום A בבוקר? או ממש לפני האימון? או אחרי האימון? או בלילה? או ביום מנוחה X? או שזה ביכלל לא משנה? כי לפי מה ששמעתי מתיחות עושות קרעים מיקרוסקופים בשריר אז חשבתי אולי זה יפריע לגדילת השריר או שזה לא קשור אחד לשני?  |
|
|
|
04-02-09, 22:59
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מתי שאתה רוצה
לדעתי רק כדאי לא לעשות מתיחות לפני אימון, זה לא חד משמעי אבל יש מחקרים שמראים שזה יכול להוריד ביצוע
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
05-02-09, 01:45
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעשה מתיחות בסוף כל אימון כדי לשפר את הגמישות...זה יעקב לך את היכולת להתאושש ולפתח כוח ומאסה אבל לא נוראי כל כך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
