|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-09, 14:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 282
כללי:: קוסטה =]
עוסק ב:: חיים
חדר כושר: שכונה XD
|
החלפת תרגיל - חזה עליון
רציתי לקבל מספר תרגילים שיכולים ולעזור לי לשפר את החזה עליון.
האימון של החזה שלי הולך ככה: Bench press בלי שיפוע 4 סטים Dumbbell Incline Bench Press שיפוע חיובי 4 סטים Cable Standing Fly 4 סטים. אני לא מתאמן מתחיל אבל גם לא ותיק, התאמנתי משהו כמו שנתיים אחורה, וחזרתי לפני כחודשיים עם עוד הפסקה של חודש שחזרתי אליה לפני כשבועיים. יש לי תוכנית אימון לעליה במסת השריר, ואשמח לעזרה =) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות