חזה

JAGA_JAGA · 19-01-09, 01:41

טוב אני מתאמן כרגע בתוכנית FBW ויש לי שתי תרגילים לחזה הראשון זה בנצ' פרס 3 סטים והשני אני מתלבט בין בנצ' עם שיפוע עם מוט בין מקבילים ובין פרפר תעזרו לי להחליט בקשה

יש יותר סימפטיה למקבילים מומלץ??

hypertrophy · 19-01-09, 02:41

אם יש בנץ' שטוח [כמו שאמור להיות בתכנית כזאת] העדיפות היא לבנץ' עם שיפוע חיובי בנוסף....הסיבים העליונים מקבלים פחות גירוי מהתחתונים בבנץ' שטוח

shoshoavi · 19-01-09, 03:29

לדעתי בנץ' שטוח + פרפר בשיפוע חיובי
אחלה של דבר.

Xtazi · 19-01-09, 18:14

אני בתוכנית שלי של פעם הכנסתי מישור+שיפוע חיובי+שיפועשלילי (הכל 4 סטים בין 8-12 ) ועוד 3 סטים של קרוס אובר וליפעמים פרפר

לפי דעתי תכניס את כל השלוש פרפר מישור ושיפוע חיובי

מדוזה · 19-01-09, 18:35

מישור הכוונה לספה ישרה ?

ואם אני עושה פרפר על ספה ישרה עם משקולות חופשיים , אז התרגיל מתבצע כך שאני שוכב על הספה ומרים את המשקולות בצורת פרפר מהצדדים לכיוון מעלה ואיפה המשקולות צריכים להיות ? מעל האיזור של החזה או הפנים ?

JAGA_JAGA · 19-01-09, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xtazi

אני בתוכנית שלי של פעם הכנסתי מישור+שיפוע חיובי+שיפועשלילי (הכל 4 סטים בין 8-12 ) ועוד 3 סטים של קרוס אובר וליפעמים פרפר

לפי דעתי תכניס את כל השלוש פרפר מישור ושיפוע חיובי

אין לי קרוס אובר.... אני יכול לעשות בנצ' שטוח ועוד תרגיל כי אני בfbw ואני לא הולך להחליף בזמן הקרוב לab ככה שיש לי רק 6 סטים לשריר גדול והבצ' שטוח לוקח לי 3 אז אני שואל איזה תרגיל עוד כדאי לי להסויף בנוסף לבנצ' השטוח.....

19-01-09, 01:41	#1
JAGA_JAGA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של JAGA_JAGA הודעות: 644	חזה טוב אני מתאמן כרגע בתוכנית FBW ויש לי שתי תרגילים לחזה הראשון זה בנצ' פרס 3 סטים והשני אני מתלבט בין בנצ' עם שיפוע עם מוט בין מקבילים ובין פרפר תעזרו לי להחליט בקשה יש יותר סימפטיה למקבילים מומלץ?? __________________

19-01-09, 02:41	#2
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם יש בנץ' שטוח [כמו שאמור להיות בתכנית כזאת] העדיפות היא לבנץ' עם שיפוע חיובי בנוסף....הסיבים העליונים מקבלים פחות גירוי מהתחתונים בבנץ' שטוח __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

19-01-09, 03:29	#3
shoshoavi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2008 צפה באלבומי התמונות של shoshoavi הודעות: 107	לדעתי בנץ' שטוח + פרפר בשיפוע חיובי אחלה של דבר.

19-01-09, 18:14	#4
Xtazi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Xtazi הודעות: 120	אני בתוכנית שלי של פעם הכנסתי מישור+שיפוע חיובי+שיפועשלילי (הכל 4 סטים בין 8-12 ) ועוד 3 סטים של קרוס אובר וליפעמים פרפר לפי דעתי תכניס את כל השלוש פרפר מישור ושיפוע חיובי

19-01-09, 18:35	#5
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	מישור הכוונה לספה ישרה ? ואם אני עושה פרפר על ספה ישרה עם משקולות חופשיים , אז התרגיל מתבצע כך שאני שוכב על הספה ומרים את המשקולות בצורת פרפר מהצדדים לכיוון מעלה ואיפה המשקולות צריכים להיות ? מעל האיזור של החזה או הפנים ?