|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-01-09, 16:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר החזרות שלכם נשאר קבוע?
נגיד עשיתם אימון חזה 10 חזרות 8 8
אתם ככה משאירים קבוע? אני לא, אני תמיד משנה וזה לפעמים 6 בסוף לפעמים 8 בסוף לפעמים מתחיל עם 12 לפעמים עם 10 וכו'.. מה איתכם?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
03-01-09, 16:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אצלי זה כחה...
|
|
|
|
|
03-01-09, 16:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם אבל לא עובר ת8
|
|
|
|
|
03-01-09, 17:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
04-01-09, 00:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-01-09, 17:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בסט הראשון אני תמיד מגיע לסך חזרות שקבעתי לעצמי, לרוב כך גם בסט השני.
לא יורד מתחת ל-2 חזרות מהכמות חזרות שהצבתי לעצמי.
__________________
 
|
|
|
|
|
03-01-09, 20:01
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כל סט מספר חזרות שונה בכל תרגיל ובכל שריר
|
|
|
|
|
03-01-09, 23:36
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תלוי על איזה שריר מדובר , לדוגמא גב , יד קדמית ויד אחורית אני עושה קבוע 10 חזרות .
אבל בגב , חזה וכתפיים אני עושה חזרות יורדות , לדוגמא בחזה אני מתחיל במשקל x ועושה 12 חזרות , סט שני אני מוסיף לכל צד משקל נמוך ועושה 10 חזרות סט שלישי 8 וסט אחרון 6 או שאני מבקש מימשו שיעזור ב2 החזרות האחרונים ועושה 8 . |
|
|
|
|
04-01-09, 01:08
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בתרגילים המורכבים, אם אני יכול או שאני מעלה חזרות למקסימום(בד"כ עושה 10 ואז עולה ל 12, או שעושה 8 ועולה ל 10) או שפשוט מעלה משקל בסט האחרון.
סוחטים את השריר כמה שאפשר.
__________________
 
|
|
|
|
|
04-01-09, 01:31
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עובד פירמידה - סט אחרון תוסיף משקל ותרד במס' החזרות!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
