שעת צריכת מנת קריאטין

dan154 · 12-01-07, 10:41

אני צורך קריאטין בלי העמסה או סייקלים, פשוט 5 גרם ביום.
הסבירו לי שאת ה5 גרם האלה צריך לקחת שעה לפני אימון, אבל אני מתאמן די מוקדם וזה אומר שאני צריך לקחת את הקריאטין על הבוקר עם ארוחת הבוקר. משום מה הגוף שלי לא מקבל את הקריאטין על הבוקר - אני שותה את זה והכל יהיה בסדר אבל אחרי כמה דקות אני אקיא. זה מאוד מוזר, זה לא משנה אם אני שותה את הקריאטין לפני הארוחה, עם הארוחה, אחרי הארוחה, בשלוקים קטנים או הכל במכה. וזה לא קורה לי במשך היום, רק בבוקר.
אז בקיצור יש לי בעיה עם לצרוך את הקריאטין לפני האימון. האם זה כזה קריטי אם את ה5 גרם היומיים שלי אני אקח אחרי אימון ולא לפני? עד כמה זה ישפיע אם בכלל?

dan154 · 12-01-07, 14:30

הקפצה

dan154 · 13-01-07, 03:21

הקפצההההה

**P-a-n-1-c** · 13-01-07, 08:31

אין צורך להקפיץ, במידה ומישהו יודע לענות על השאלה שלך הוא יענה.
אני אענה לך מתוך דוגמא אישית:
אני כרגע בהעמסה של קריאטין (כף בבוקר, כף לפני אימון ולאחריו). גם לי מאוד מאוד מאוד קשה לשתות את הקריאטין בבוקר למרות שיש כאלה שדווקא אוהבים את הטעם שלו (אני אישית מאוד מצטער שלקחתי את הלימונדה ולא את הענבים, יש לזה טעם לוואי נורא חזק :\ ).
אין מה לעשות אחי, אתה צריך לשתות בזמנים הדרושים ואין חוכמות.

קשה יש רק בלחם, וגם אותו אוכלים

(במקרה הזה שותים

)

בהצלחה חביבי!

dan154 · 13-01-07, 11:25

יש צורך להקפיץ כי כשההודעה נופלת עד לעמודים הבאים, אין סיכוי שמישהו יתייחס אליה.

תודה אחי, אבל רציתי אולי לדעת מה בדיוק ההשלכות ועד כמה זה ישפיע על התוצאות?

דרך אגב, זה לא שקשה או לא טעים לי. דווקא אני שותה את זה בסבבה והטעם בסדר (גם לי יש לימונדה, לטעמי לא רע בכלל), אבל הקיבה שלי פשוט לא מקבלת את זה... אין לי שליטה על זה.

**P-a-n-1-c** · 13-01-07, 11:54

פשוט הקריאטין יהיה פחות אפקטיבי.

מפעם לפעם דווקא הטעם משתפר, אבל יש טעם לוואי חזק מאוד שבא להקיא ממנו

**Shlomik** · 13-01-07, 13:21

אתה יכול לנסות:
1) לדלל אותו עם יותר מים, חצי ליטר לפחות או עם משקה דיאט שאתה אוהב כדאי שיהיה לך יותר נוח לשתות אותו.
2) לצרוך אותו 30-45 דקות לפני האימון אולי יהיה לך יותר קל מאיך שאתה מתעורר.
3) פשוט לשתות ולהפסיק להתלונן

4) לצרוך אותו אחרי האימון זאתי גם אופציה למרות שעדיף שתישאר עם הלפני.

aviran_p · 13-01-07, 14:57

הוא אמר שהוא צורך בלי העמסה.. זה יעזור לו בכלל?
או שעשית העמסקה לפני כן ולא הבנתי אותך..

**Shlomik** · 13-01-07, 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

הוא אמר שהוא צורך בלי העמסה.. זה יעזור לו בכלל?
או שעשית העמסקה לפני כן ולא הבנתי אותך..

בלי העמסה הקריאטין גם עובד רק שלוקח יותר זמן עד שמרגישים את ההשפעה ומגיעים לרוויה של קריאטין בשרירים.

dan154 · 13-01-07, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shlomik

אתה יכול לנסות:
1) לדלל אותו עם יותר מים, חצי ליטר לפחות או עם משקה דיאט שאתה אוהב כדאי שיהיה לך יותר נוח לשתות אותו.
2) לצרוך אותו 30-45 דקות לפני האימון אולי יהיה לך יותר קל מאיך שאתה מתעורר.
3) פשוט לשתות ולהפסיק להתלונן

4) לצרוך אותו אחרי האימון זאתי גם אופציה למרות שעדיף שתישאר עם הלפני.

תודה אחי אבל זה לא עניין של אי נוחות, זה דווקא טעים לי. אני פשוט מקיא את זה אחרי כמה דקות... זה ממש מוזר, אולי זה פסיכולוגי או משהו, אני לא יכול להסביר את זה. בשאר היום זה בסדר.

12-01-07, 10:41	#1
dan154 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של dan154 הודעות: 110	שעת צריכת מנת קריאטין אני צורך קריאטין בלי העמסה או סייקלים, פשוט 5 גרם ביום. הסבירו לי שאת ה5 גרם האלה צריך לקחת שעה לפני אימון, אבל אני מתאמן די מוקדם וזה אומר שאני צריך לקחת את הקריאטין על הבוקר עם ארוחת הבוקר. משום מה הגוף שלי לא מקבל את הקריאטין על הבוקר - אני שותה את זה והכל יהיה בסדר אבל אחרי כמה דקות אני אקיא. זה מאוד מוזר, זה לא משנה אם אני שותה את הקריאטין לפני הארוחה, עם הארוחה, אחרי הארוחה, בשלוקים קטנים או הכל במכה. וזה לא קורה לי במשך היום, רק בבוקר. אז בקיצור יש לי בעיה עם לצרוך את הקריאטין לפני האימון. האם זה כזה קריטי אם את ה5 גרם היומיים שלי אני אקח אחרי אימון ולא לפני? עד כמה זה ישפיע אם בכלל?

13-01-07, 13:21	#7
Shlomik מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של Shlomik הודעות: 2,850	אתה יכול לנסות: 1) לדלל אותו עם יותר מים, חצי ליטר לפחות או עם משקה דיאט שאתה אוהב כדאי שיהיה לך יותר נוח לשתות אותו. 2) לצרוך אותו 30-45 דקות לפני האימון אולי יהיה לך יותר קל מאיך שאתה מתעורר. 3) פשוט לשתות ולהפסיק להתלונן 4) לצרוך אותו אחרי האימון זאתי גם אופציה למרות שעדיף שתישאר עם הלפני. __________________ איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

12-01-07, 14:30	#2
dan154 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של dan154 הודעות: 110	הקפצה

13-01-07, 03:21	#3
dan154 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של dan154 הודעות: 110	הקפצההההה

13-01-07, 08:31	#4
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אין צורך להקפיץ, במידה ומישהו יודע לענות על השאלה שלך הוא יענה. אני אענה לך מתוך דוגמא אישית: אני כרגע בהעמסה של קריאטין (כף בבוקר, כף לפני אימון ולאחריו). גם לי מאוד מאוד מאוד קשה לשתות את הקריאטין בבוקר למרות שיש כאלה שדווקא אוהבים את הטעם שלו (אני אישית מאוד מצטער שלקחתי את הלימונדה ולא את הענבים, יש לזה טעם לוואי נורא חזק :\ ). אין מה לעשות אחי, אתה צריך לשתות בזמנים הדרושים ואין חוכמות. קשה יש רק בלחם, וגם אותו אוכלים (במקרה הזה שותים ) בהצלחה חביבי!

13-01-07, 11:25	#5
dan154 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של dan154 הודעות: 110	יש צורך להקפיץ כי כשההודעה נופלת עד לעמודים הבאים, אין סיכוי שמישהו יתייחס אליה. תודה אחי, אבל רציתי אולי לדעת מה בדיוק ההשלכות ועד כמה זה ישפיע על התוצאות? דרך אגב, זה לא שקשה או לא טעים לי. דווקא אני שותה את זה בסבבה והטעם בסדר (גם לי יש לימונדה, לטעמי לא רע בכלל), אבל הקיבה שלי פשוט לא מקבלת את זה... אין לי שליטה על זה.

13-01-07, 11:54	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	פשוט הקריאטין יהיה פחות אפקטיבי. מפעם לפעם דווקא הטעם משתפר, אבל יש טעם לוואי חזק מאוד שבא להקיא ממנו

13-01-07, 14:57	#8
aviran_p חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של aviran_p הודעות: 601	הוא אמר שהוא צורך בלי העמסה.. זה יעזור לו בכלל? או שעשית העמסקה לפני כן ולא הבנתי אותך..