|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-08, 20:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום, חדש כאן + שאלה!
שלום,
התרשמתי מאוד מהאתר הזה ואני מאמין שאוכל למצוא כמה תשובות לשאלות שמעסיקות אותי כבר זמן מה. אני בן 20. אני רשום לחד"כ כבר שנה וחצי ובכוונה לא משתמש במונח "מתאמן", כי אני לא יכול להצהיר התאמנתי במהלך השנה וחצי האלה כמו שצריך ולכן יש לי כמה שאלות שקשורות לנושא של רציפות באימונים. מאז שהתחלתי להתאמן עד היום עליתי ב-7.5 ק"ג [קרוב לודאי חלק מזה זה כתוצאה מגדילה פיזיולוגית טבעית]. הייתי רוצה לדעת האם חוסר הרציפות הזה פוגע באיזשהו אופן בסיבולת של הגוף [אם יש דבר כזה]. כלומר, אני מתאמן למשך תקופה מסוימת בתדירות של 3 פעמים בשבוע ולאחר כמה שבועות, מפסיק לשבוע עד שבועיים ושוב חוזר להתאמן פעם בשבוע ולאחר מכן שוב פעם לא מתאמן שבוע וחוזר חלילה. אם אני מחליט לקחת את עצמי בידיים עכשיו ולהתמסר לאימונים, האם עליי להתחיל מנקודת אפס כלשהי ואם כן, מהי או פשוט לחזור ולבנות תוכנית אימון חדשה ולהקפיד על 3 פעמים בשבוע? לגבי עניין החלבונים, אם אני מחליט לצרוך, האם אני צריך חלבונים או מי חלבון [ומה ההבדל ביניהם]? [אציין כי קרוב לשנה כמעט בסוף כל אימון נהגתי לשתות שייק חלבונים, אם זה משנה משהו] ושאלה נוספת, האם יש קשר בין אימון אירובי [סיבולת לב ריאה] לאימוני כוח? האם אני זקוק לסיבולת לב ריאה כדי להפיק תוצאות טובות מאימון? בחודשים האחרונים אני מתעייף בצורה מהירה מאוד באימון, עד כדי כך שאני מוותר על סטים שלמים. המאמן המליץ לי על קריאטין. מה אתם אומרים? מחכה בקוצר רוח לתשובות ותודה רבה! [: |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות