|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-07, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משהו דפוק באימון שלי
אני מרגיש שאני עולה במסה שלי(משקל) אבל במשקלים במכון אני לא עולה...
מה לא בסדר? התוכנית שלי ABC ו 5-6 ימים בשבוע. אימון א' - חזה ויד אחורית חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3X8 לחיצת חזה בשיפוע 3X8 לחיצת חזה עם משקולות 3X8 פרפר במכונה 3X8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3X8 פשיטה כנגד כבל 3X8 דאמבלים 3X8 אימון ב' - גב + יד קדמית פולי עליון 3X8 פולי תחתון 3X8 עם מכונה (לא יודע מה השם) 3X8 יד קדמית: עם מוט 3X8 W דאמבלים 3X8 עוד תרגיל בישיבה 3X8 (לא יודע מה השם) אימון ג' כתפיים ורגליים רגליים: סקווטים 3X8 ועוד 2 תרגילים במכונות 3X8 כל אחד. כתפים: לחיצת כתפיים 3X8 הרמה מלפנים (Front raise)ן 3X8 הרמת משקולות לצדדים - 3X8 זהו בעקרון... אה ועוד משהו .. תנו עצות לשיפור =) |
|
|
|
05-01-07, 21:37
|
#2 |
|
הושעה
|
יותר מדי סטים לשרירים קטנים לדעתי.
__________________
לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף | בריאות חדר כושר תל אביב | חדר כושר חיפה | מועדון כושר | חדר כושר חדר כושר רמת גן |
|
|
|
|
05-01-07, 21:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכול 8 חזרות
זאת הבעיה...
__________________
|
|
|
|
|
05-01-07, 22:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול לפרט למה ומה אתה ממליץ לי לעשות?. |
|
|
|
|
|
06-01-07, 11:07
|
#5 |
|
נפיחון
|
8 חזרות זה קצת אש לשריר גדול.תעשה לפחות 15-20
|
|
|
|
|
06-01-07, 12:41
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
