|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-08-08, 18:09
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
שומן במסה
אני במסה
עכשיו אני מתחיל לאכול כימת הכול .. עד 10% אחוז שומן כי אני לא רוצה גוף מכוער ואז לחטב אני רוצה תמיד שיהיה גוף יפהוגם יש אנשים שאומרים נעשה מסה ניהיה גדול ותמיד אומרים עוד 5 קילו נתחיל חיטוב ואז אומרים עד שאני יגיע ל90 קילו נעשה ......... אבל אני לא רוצה להגיע למצב כזה..... קיצר בכללי זה סבבה עם אני קונה מאכלים עד 10 אחוז שומן כמו ראיתי שיש פיצות 7 אחוז שומן או בייגלה 9 אחוז שומן ..... זה סבבה נכוןןן ? |
|
|
|
29-08-08, 18:10
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
אין קשר בין אחוזי השומן במוצרים לבין אחוזי השומן בגוף.
אתה יכול לאכול כל היום קוטג' 0.5% ועדיין אם תגיע לכמות קלורית גדולה מדי אתה תעלה בשומן. |
|
|
|
|
02-09-08, 17:07
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
זה ברור זה אני יודע עם אני עובר תקלוריות שאני צריך לצורך אז אני עולה בשומן ........
אבל אני לא אני לא אוכל כמו חזיק כול היום מנסה לאכול אוכל טוב כמה שיותר לא מסודר ........ עכשיו אני מחפש מאכלים טעימים שיהיה אפשר לאכול לא כול מיני מאכלים מגעילים שאני צריך לסבול .....כי אני לא בתחרות אבל אני מחפש מוצרים עם אחוזי שומן נמוכים נגיד עד 10 יש לכם המלצות אולי ???? חשוב לי להיות מחוטב תמיד |
|
|
|
|
02-09-08, 17:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בעצם אתה רוצה לעלות מסה נקייה?
אז אתה צריך מאזן קלורי נטרלי נגיד אתה שורף 1700 אז תאכל 2000 כי זה פלוס הליכות חשיבה ועוד פעיליות של הגוף כשאתה לא יושן תאכל חלבון פי2 מהמשקל של הגוף שלך ותאכל פחממות כדאי שיהיה לך מספיק כדאי שתשאר על מאזן קלורי נטרלי וגם שומנים.. זה לא קשה. כל פחממה זה 4 קלוריות כל חלבון זה 4 קלוריות כל שומן זה 9 קלוריות
__________________
|
|
|
|
|
02-09-08, 18:18
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-09-08, 19:21
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
לא לא הבתם אותי אני רוצה להתחיל לאכול הרבה ופשוט אני לא יודע מה לאכול ......
פשוט לא יודע ואני רוצה לאכול מאכלים בנורמל כמה שפחות שומן עד 10 % אני רוצה לעלות במשקל אני רוצה לאכול כמה שיותר אבל בכיף .......... בלי לסבול לדחוף מה שלא בא לי ......... אני רוצה לפתוח גוף אבל לא במתרה להיות מחרה גוף אז אני רוצה בכיף שלי איזה מאכלים יש שהם סבבה שאפשר לאכול חופשי ........ אבל טעימים לא סתם מגעילים |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
