|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-08, 16:04
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
אני חוזר לאימונים לאט לאט, אבל פאק ! השרירים שלי תפוסים ברמה מטורפת.
שלום לכולם,
אני חוזר להתאמן לאט לאט, פעם הייתי מרים משקלים שהם סבבה, באימונים האחרונים אני לא מגזים, אני עושה משקל מסויים שאני מתאמץ בו - לא הכי, אבל מתאמץ. אימון אחרון - יום שלישי, עבדתי גב, יד קדמית וכתפיים. פאק אנשים כל השרירי גב (חוץ מהתחתון) וידיים הקדמיות כואבים לי ברמות מטורפות כבר יומיים וזה פשוט לא עובר ! יכול להיות שזה בגלל שרוב שעות היום אני שוהה בחדר ממוזג, אבל ממש נון סטופ ? יש איזה פטנט להעביר את התפיסה בשרירים ? אני כל הזמן מנסה למתוח אותם ו"להתגרות" בכאב אולי בתקווה שהוא יעבור, אבל פאק - זה ישאר ככה לפחות כמה ימים. לפני שבוע בערך היה אותו דבר, עשיתי אימון חזה וכתפיים (אימון קל, אני יודע שלא מומלץ לשלב בין ה-2), אבל יום אחרי היו לי כאבים באותה הרמה בחזה ובכתפיים - הרגשתי את התפיסה איזה 4 ימים !!! ולא הרמתי משקלים אסטרונומים, אני יודע שבחזרה צריך לעבוד לאט לאט. מה לא עשיתי טוב ? תודה חברים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות