|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-08, 21:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
נתקע בחיטוב
כשאני מגיע לכ-14 אחוזי שומן בחיטוב אני פשוט נתקע
המטרה שלי היא 10 - 8 אחוזי שומן אני עושה 4 פעמים בשבוע ריצה בקצב בינוני במשך כ-40 דקות ובנוסף אוכל בכל יום 6 ארוחות כאשר בכל ארוחה חצי כוס אורז מלא או פרוסת לחם מלא אני 1.74 ס"מ על 72 ק"ג. האם האפשרות היחידה היא שורפי שומנים? או שיש "שיטות" בשביל לעזור בירידה בשומן? תודה מראש. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות