|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-06, 16:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים
|
|
|
|
27-12-06, 17:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחזה - עזוב את הסמית' ותעבוד חופשי
רגליים - סקוואט תעשה 4 סטים ולחיצות 3 ,פשיטה תוריד סט אחד ותוסיף אחד בכפיפה. כתפיים - חתירה תעשה חופשי במוט W ולא בסמית' כנל לחיצות. בטן - תוריד את מס' הסטים של בירכיים לחזה ל-3 סטים ותוסיף עוד 3 סטים קראנצ'ים רגילים. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
