|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-06-08, 12:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עבודה ישירה על חלק מסוים בחזה . .
החזה שלי ברוך השם בנוי די טוב
יש חלק מסוים בחזה שהוא די מפריע לי והייתי מאוד רוצה לשפר אותו כי הוא דיי הורס לי את המראה של החזה בכללי אני מתכוון לצדדים של החזה . . כלומר ל"קו" לחלק שמחבר בין הבית שחי לאזור הפטמות חחחחחחחח אני בטוח שיש לזה שם מסוים לחלק הזה אבל אני מניח שאתם יודעים למה אני מתכוון פשוט החלק הזה טיפה רפוי אצלי לא יודע איך להסביר אני רוצה שהוא יהיה יותר מתוח יותר מוצק איזה דרך יש לעבוד על האזור הזה בבית ? אולי שכיבות שמיכה בפריסה מסוימת ? תודה לעוזרים 10 של אתר אתם ! |
|
|
|
11-06-08, 13:30
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אם הבנתי נכון , אתה צריך להוסיף לאימון את כל תנועות ה"קירוב אופקי" ואומר תרגילי הפרפר,פלייס למיניהם
|
|
|
|
|
11-06-08, 13:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואללה אחי נראה לי שהבנת אותי
הבעיה היא שאני עובד בבית ומה שיש לרשותי זה רק משקולות יד חופשיות ו . . את המשקל גוף שלי לתרגילים כמו שכיבות שמיכה וזה יש לך איזה משו שיכול לעזור לי לפתח ת'אזור בתנאים האלה ? |
|
|
|
|
11-06-08, 14:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
|
|
|
|
|
11-06-08, 17:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פלייס במשקולות חופשיות , תפוס איזה ספסל ופשוט תכוף קצת מרפקים ותוריד לצדדים ותעלה אני חושב שאתה מדבר על החלק הזה..
|
|
|
|
|
11-06-08, 19:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
צריך לאלתר פה משו מקורי בבית בשביל לבצע דבר כזה :):):):) אין לי ספסל . . .
ואללה תודה גברים אתם מילה תגידו זה נכון שגם שכיבות שמיכה עם ידיים רחוקות אחת מהשנייה עובד על אותו אזור ? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
