עזרה | דיאטה ואכילה

MARKER · 12-05-08, 20:29

שקלתי עד לפני חודשיים 63
היום אני שוקל 57.5-58.5

זאת אומרת הורדתי 5 קילו בחודש אבל מאז אני חודש שלם לא מצליח להוריד יותר וכן אני רוצה וצריך להוריד את הבטן

עצות מאנשים שעברו את זה ו\או מבינים קצת באכילה ופעילות נכונה.

תודה רבה.

Ferrari F430 · 12-05-08, 20:34

היית שוקל 63 עכשיו אתה 68 וירדת 5 קילו ?
איך זה הולך הדבר הזה?

MARKER · 12-05-08, 20:36

טעות, 58

Big_Hand · 12-05-08, 20:47

תן רקע, איך עשית את זה, ספורט? תפריט מסודר?

כעיקרון אתה אמור להרבות באירובי ולקצץ עוד בפחמימות ולעודד את החלבונים.

MARKER · 13-05-08, 00:57

כל יום-יומיים ריצה 5 ק"מ
מדי פעם משקולות - לא משהו רציני

זהו... תוכנית ביתית לא חדר כושר

Big_Hand · 13-05-08, 16:29

תנסה להוריד את הפחמימות בחצי.
אם עד עכשיו אכלת 2 פרוסות לחם לארוחת ביניים, תוריד לפרוסה אחת.

Agoraphobic · 13-05-08, 18:02

רוב הסיכויים שירדת הרבה בנוזלים בהתחלה ולכן הירידה המסיבית ופתאום העצירה..

כמו שאמרו קצץ פחמימות . תעלה חלבון.. תעשה אנאירובי ואירובי3-5 פעמים בשבוע.. יהיה בסדר

MARKER · 13-05-08, 20:14

אני אוכל בקושי פרוסה אחת ביום ככה שזה לא הבעיה.
אני עושה 4-5 פעמים בשבוע ריצה של 5ק"מ

עזרה

**P-a-n-1-c** · 13-05-08, 20:21

אתה אנורקס, לך לפסיכולוג

**The Sun** · 13-05-08, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה אנורקס, לך לפסיכולוג

MARKER · 14-05-08, 11:44

תגובות לעניין בבקשה?

imported_NIR_B · 14-05-08, 13:37

אתה שוקל 58 איפה עוד אתה רוצה להוריד?! חתוך תרגל אני בטוח שירד לך כמה קילוגרמים..

namo · 14-05-08, 16:46

שלך תמונה, שיהיה לנו כיוון

12-05-08, 20:29	#1
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	עזרה \| דיאטה ואכילה שקלתי עד לפני חודשיים 63 היום אני שוקל 57.5-58.5 זאת אומרת הורדתי 5 קילו בחודש אבל מאז אני חודש שלם לא מצליח להוריד יותר וכן אני רוצה וצריך להוריד את הבטן עצות מאנשים שעברו את זה ו\או מבינים קצת באכילה ופעילות נכונה. תודה רבה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

12-05-08, 20:34	#2
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	היית שוקל 63 עכשיו אתה 68 וירדת 5 קילו ? איך זה הולך הדבר הזה?

12-05-08, 20:36	#3
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	טעות, 58

12-05-08, 20:47	#4
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	תן רקע, איך עשית את זה, ספורט? תפריט מסודר? כעיקרון אתה אמור להרבות באירובי ולקצץ עוד בפחמימות ולעודד את החלבונים.

13-05-08, 00:57	#5
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	כל יום-יומיים ריצה 5 ק"מ מדי פעם משקולות - לא משהו רציני זהו... תוכנית ביתית לא חדר כושר

13-05-08, 16:29	#6
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	תנסה להוריד את הפחמימות בחצי. אם עד עכשיו אכלת 2 פרוסות לחם לארוחת ביניים, תוריד לפרוסה אחת.

13-05-08, 18:02	#7
Agoraphobic חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Agoraphobic הודעות: 669 גיל:: 17 עוסק ב:: תיכון חדר כושר: B-Fit	רוב הסיכויים שירדת הרבה בנוזלים בהתחלה ולכן הירידה המסיבית ופתאום העצירה.. כמו שאמרו קצץ פחמימות . תעלה חלבון.. תעשה אנאירובי ואירובי3-5 פעמים בשבוע.. יהיה בסדר

13-05-08, 20:14	#8
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	אני אוכל בקושי פרוסה אחת ביום ככה שזה לא הבעיה. אני עושה 4-5 פעמים בשבוע ריצה של 5ק"מ עזרה

13-05-08, 20:21	#9
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אתה אנורקס, לך לפסיכולוג

14-05-08, 11:44	#11
MARKER חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2008 צפה באלבומי התמונות של MARKER הודעות: 18	תגובות לעניין בבקשה?

14-05-08, 13:37	#12
imported_NIR_B חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של imported_NIR_B הודעות: 973 כללי:: אני זה אני גיל:: 16 עוסק ב:: גרבצן חדר כושר: אנרגים	אתה שוקל 58 איפה עוד אתה רוצה להוריד?! חתוך תרגל אני בטוח שירד לך כמה קילוגרמים..

14-05-08, 16:46	#13
namo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של namo הודעות: 196	שלך תמונה, שיהיה לנו כיוון