|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-06, 18:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית
תראו אני מתאמן בחדר כושר כבר 15 פעמים בערך הייתי שם עם תוכנית Abc של מתחילים שמחקלת למשל A חזה ויד קידמית B גב וכתפים C רגלים ויד אחורית..
עכשיו אתה אומרים למשיך עם זה או לעבור לתוכנית Ab שביומים אני מסיים את כל התוכנית ד"א אני בן 14 וחצי שוקל 50 גובה 168 מה אתם ממליצים לי? לעבור לab? |
|
|
|
14-09-06, 19:20
|
#2 |
|
מושעה
|
Abc למתחילים :s
תעשה Fbw לחודש כמו כולם |
|
|
|
|
14-09-06, 19:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
Fbw?
תן קצת הסבר מה האימונים פה |
|
|
|
|
14-09-06, 19:41
|
#4 |
|
מושעה
|
תוכנית שבה אתה מאמן את כל הגוף עם מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון בתור מתחיל לא היתי מתחיל עם עצימות גבוהה מדי כדי להימנע מפציעות
|
|
|
|
|
14-09-06, 19:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא עדיף Ab? לגמור את כל התוכנית ביומים מנוחה ואז שוב. מנוחה זה שלישיx שישי X שבת X ..
ראשון שני סיימתי למשל את הכל שלישי רביעי שוב מסיי םהכל ואז מנוחה יומים וגם ביום שלישי מנוחה יום אחד |
|
|
|
|
14-09-06, 19:54
|
#6 |
|
מושעה
|
בתור מתחיל לא תתאמן חודש להגדיל את הקודינציה של השריר ואז תעבור לתוכניות יותר "מתקדמות" כמו Ab
|
|
|
|
|
14-09-06, 19:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
FBW - Full Body Work
זה אומר, כל אימון אתה עובד על כל שריר בגוף, בדרך כלל לא בעצימות גבוהה מדי.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
