תפריט שבניתי לתקופת החיטוב . אפשר תגובות ?

[avichai148]

אז ככה :
הסדר יום שלי לא כל כך קבוע
אבל בעיקרון זה הולך ככה :

אני בן 19
שוקל 74
1.90



10:00 - שתי פרוסות לחם שיפון\פת אורז עם גבינה 3% עגבנייה וסקופ אחד של חלבון + שתי טבליות אומגה שלוש
13:00 - 100 גרם אורז ועוד חזה עוף בתוספת סלט ירוק קטן
15:00 - 16:30 - אימון משקולות פלוס אירובי של חצי שעה(לפני האימון עוד שתי טבליות אומגה 3)
16:30 - מיד אחרי האימון עוד סקופ של שייק חלבון
19:00 - טונה במים עם מלפפון עגבנייה ואולי דברים אחרים
21:00 - קוטג' גם עם צלחת ירקות ושתי טבליות אומגה 3

אני פשוט חולה על ירקות חח


קלוריות : 1573
חלבון : 159.2 גרם
שומן : 41.1 גרם
פחמימות : 138.8 גרם
כולסטרול : 154.4 מ"ג
סיבים תזונתיים : 17.2 גרם

מה אתם אומרים ?