Arsan כנס בבקשה

**P-a-n-1-c** · 31-01-08, 21:54

תגיד איך מתקדם עם התפריט If?

Bullet · 31-01-08, 22:04

עדיין לא נכנסת למינוס?

Arsan · 31-01-08, 22:24

חיים מעולה אני כבר כמעט חודש שלישי איתו , אני נהנה מכל רגע.
בשבוע הראשון הכמויות אוכל נראות לא שפויות ואתה אומר "איך אני עושה את זה"
במיוחד בקופסת קורנפלקס השלמה עם ליטר חלב אבל בסדר אחרי שאתה מתרגל , הבטן שלך גם לא נהיית כבדה אחרי האוכל אתה גם מרגיש שובע לאורך זמן (אני בכלל לא רעב מהארוחה האחרונה שלי בערב לפני השינה ועד לארוחה לפני האימון שזה משהו כמו 16 שעות - כאשר חצי מזה 8 שעות לערך אני מכסה בשינה , בבוקר בד"כ אין לי תאבון אז עוברים להם עוד כ4 שעות ואז נשארו רק עוד 4 שעות "לסבול" מה שבעצם בשבילי בכלל לא משנה כי אני לא רעב בזמן הזה).
בקיצור הרבה אנשים שוללים כי בתאוריה זה נשמע להם מסריח אבל תאחלס אף אחד לא ניסה , גם אני לא האמנתי שזה אפשרי מבחינה אנושית אבל ואללה זה מעולה אני לא מתעסק בכלל באוכל , יש לי את ה3 ארוחות שלי לפני אחרי אימון ולפני השינה שהם משהו כמו בהפרש של 7-8 שעות תלוי מתי , נטו אכילה פה איזה שעתיים ויש לי את ה22 נטו שעות שלי פנויות למה שאני רוצה במקום לחשוב על הארוחה הבאה אני יודע שאין לי ארוחות פשוט ומתרגלים לזה.
אני חייב לציין שזה לא מתאים לכל אחד במיוחד לא לאנשים ממש רעבים שלא מסוגלים לא לחשוב על אוכל , תנסו קודם כל להתמיד בשיטה שבוע אם ילך שבוע שלם בלי לסטות ימינה ושמאלה לפי הספר כמו שצריך אני מאמין שהרבה יתמכרו לשיטה.
אני ממש ממליץ לאנשים שהם בצבא לעשות If בין אם זה במסה ובין אם זה בחיטוב כי זה פשוט קלאסי לצבא , אפשר בבוקר לאכול המון ביצים וקוטג' ובערב מי שעושה יומיות לאכול גם ארוחה או 2 , לדוגמה ארוחה ב8 בערב וב 11 בערב כאשר ב7 בבוקר אתה אוכל את ארוחת הבוקר שלך בבסיס או בבית זה לא משנה , נכון שזה לא בדיוק If קלאסי (שהקלאסי בכלל מדבר על 20 שעות צום אבל אפשר לסגנן את זה) מי שבצבא יוכל לארגן כבר אני מאמין את השעות בשבילו אפילו בצורה הקלאסית של לאכול רק כשחוזרים הביתה בערב בבית לפני ואחרי אימון ולפני השינה זו לדעתי החלוקה הטובה ביותר , אפשר גם לוותר על הארוחה שלפני השינה אם זה ממש סמוך ללפני האימון ויש התנגשות.
בהצלחה.

Bullet · 31-01-08, 22:27

סלח לי שאני שואל, אבל אתה לא מת לחרבן בטרוף כשאתה מתעורר?

Arsan · 31-01-08, 22:31

תראה בשבוע הראשון כמו שאמרתי הוא ממש קריטי יש המון "תופעות לוואי" , אני יכול לומר בלב שלם שאחד מהם זה זיעות בלילה בגלל כמות האוכל ואי נוחות ושינה לא משהו בגלל כמויות האוכל.
אתה פשוט ישן חרא , לא מוצא את מקומך תנסה פעם לאכול המון לפני השינה זו אותה הרגשה במיוחד כשאתה דופק 150-200 גרם חלבון ועוד איזה 300-400 גרם פחמימה שזה לא פשוט בכלל.
אבל לאחר כשבוע הכל עובר , גם דפיקות לב אפילו היו לי כנראה בגלל עיכול מוגבר או משהו בסיגנון לא יודע אבל בכל מקרה עניין השירותים לא מטרד בשבילי אין לי דחף מטורף כמו שנשאל פה אני עושה את זה בזמנים שונים ביום אבל יש לי 1-2 יציאות ביום בד"כ

Logout · 31-01-08, 22:49

כל הכבוד אחי..
איך אפשר לאכול כל כך הרבה ליפני השינה??
פעם אכלתי ארוחה דיי גדולה ליפני השינה והקאתי בבוקר חחח וגם בקושי ישנתי...הבטן הישתגעה :s

**P-a-n-1-c** · 31-01-08, 22:54

עזוב שטויות
אתה גדל?

Sugarzaza · 31-01-08, 23:02

אני הייתי עושה את זה דווקא הפוך כמו האדם הקדמון :p לעשות את זה מ8-16 את האכילה, והאימון יהיה איפשהו בטווח הזה, ואז לא לאכול כלום עד הבוקר.. לא יותר שפוי?

Arsan · 31-01-08, 23:09

כן הגדילה סבירה עליתי מאז קילו וחצי ו1 ס"מ ביד כאשר היקף טבור נשאר אותו דבר אפשר לומר שאני לא רואה שינוי בשומן בגוף

DropDead · 01-02-08, 00:15

אתה יכול להביא את המקום שקראת בו על התוכנית ?

Arsan · 01-02-08, 01:03

בעיקרון לא ממש קראתי את זה אלא רק מחקרים והיה מחקר אחד מאוד מקיף על זה שאני כרגע לא מוצא אותו אבל אפשר לחפור ולמצוא אותו בסופו של דבר , הלכתי לפי החוקרים אבל יש לוג של בחור נחמד באינטרנט שעובד עם זה כבר שנתיים וחצי ועשה שינוי יפה מאוד :
http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html

http://leangains.com/

גם בפורום של לייל יש 4-5 שירשורים של כמה עשרות עמודים כל אחד עם מידע על השיטה אבל בעיקרון הרוב שם לא מעניין והעקרונות דיי ברורים כבר אין משהו חדש ואין קסמים , תאכל הכל ב1-3 ארוחות האידיאל זה 2-3 לפני אחרי אימון ואם יש זמן וזה לא סומך אז לפני השינה , השיטה המחקרית המקורית היא 20 שעות צום 4 שעות אכילה , אבל הגיווין של ה16 שעות צום 8 שעות אכילה עובדות גם כן.

31-01-08, 21:54	#1
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	Arsan כנס בבקשה תגיד איך מתקדם עם התפריט If?

31-01-08, 22:04	#2
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	עדיין לא נכנסת למינוס? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

31-01-08, 22:27	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	סלח לי שאני שואל, אבל אתה לא מת לחרבן בטרוף כשאתה מתעורר? __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

31-01-08, 23:02	#8
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אני הייתי עושה את זה דווקא הפוך כמו האדם הקדמון :p לעשות את זה מ8-16 את האכילה, והאימון יהיה איפשהו בטווח הזה, ואז לא לאכול כלום עד הבוקר.. לא יותר שפוי? __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

31-01-08, 22:24	#3
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	חיים מעולה אני כבר כמעט חודש שלישי איתו , אני נהנה מכל רגע. בשבוע הראשון הכמויות אוכל נראות לא שפויות ואתה אומר "איך אני עושה את זה" במיוחד בקופסת קורנפלקס השלמה עם ליטר חלב אבל בסדר אחרי שאתה מתרגל , הבטן שלך גם לא נהיית כבדה אחרי האוכל אתה גם מרגיש שובע לאורך זמן (אני בכלל לא רעב מהארוחה האחרונה שלי בערב לפני השינה ועד לארוחה לפני האימון שזה משהו כמו 16 שעות - כאשר חצי מזה 8 שעות לערך אני מכסה בשינה , בבוקר בד"כ אין לי תאבון אז עוברים להם עוד כ4 שעות ואז נשארו רק עוד 4 שעות "לסבול" מה שבעצם בשבילי בכלל לא משנה כי אני לא רעב בזמן הזה). בקיצור הרבה אנשים שוללים כי בתאוריה זה נשמע להם מסריח אבל תאחלס אף אחד לא ניסה , גם אני לא האמנתי שזה אפשרי מבחינה אנושית אבל ואללה זה מעולה אני לא מתעסק בכלל באוכל , יש לי את ה3 ארוחות שלי לפני אחרי אימון ולפני השינה שהם משהו כמו בהפרש של 7-8 שעות תלוי מתי , נטו אכילה פה איזה שעתיים ויש לי את ה22 נטו שעות שלי פנויות למה שאני רוצה במקום לחשוב על הארוחה הבאה אני יודע שאין לי ארוחות פשוט ומתרגלים לזה. אני חייב לציין שזה לא מתאים לכל אחד במיוחד לא לאנשים ממש רעבים שלא מסוגלים לא לחשוב על אוכל , תנסו קודם כל להתמיד בשיטה שבוע אם ילך שבוע שלם בלי לסטות ימינה ושמאלה לפי הספר כמו שצריך אני מאמין שהרבה יתמכרו לשיטה. אני ממש ממליץ לאנשים שהם בצבא לעשות If בין אם זה במסה ובין אם זה בחיטוב כי זה פשוט קלאסי לצבא , אפשר בבוקר לאכול המון ביצים וקוטג' ובערב מי שעושה יומיות לאכול גם ארוחה או 2 , לדוגמה ארוחה ב8 בערב וב 11 בערב כאשר ב7 בבוקר אתה אוכל את ארוחת הבוקר שלך בבסיס או בבית זה לא משנה , נכון שזה לא בדיוק If קלאסי (שהקלאסי בכלל מדבר על 20 שעות צום אבל אפשר לסגנן את זה) מי שבצבא יוכל לארגן כבר אני מאמין את השעות בשבילו אפילו בצורה הקלאסית של לאכול רק כשחוזרים הביתה בערב בבית לפני ואחרי אימון ולפני השינה זו לדעתי החלוקה הטובה ביותר , אפשר גם לוותר על הארוחה שלפני השינה אם זה ממש סמוך ללפני האימון ויש התנגשות. בהצלחה.

31-01-08, 22:31	#5
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	תראה בשבוע הראשון כמו שאמרתי הוא ממש קריטי יש המון "תופעות לוואי" , אני יכול לומר בלב שלם שאחד מהם זה זיעות בלילה בגלל כמות האוכל ואי נוחות ושינה לא משהו בגלל כמויות האוכל. אתה פשוט ישן חרא , לא מוצא את מקומך תנסה פעם לאכול המון לפני השינה זו אותה הרגשה במיוחד כשאתה דופק 150-200 גרם חלבון ועוד איזה 300-400 גרם פחמימה שזה לא פשוט בכלל. אבל לאחר כשבוע הכל עובר , גם דפיקות לב אפילו היו לי כנראה בגלל עיכול מוגבר או משהו בסיגנון לא יודע אבל בכל מקרה עניין השירותים לא מטרד בשבילי אין לי דחף מטורף כמו שנשאל פה אני עושה את זה בזמנים שונים ביום אבל יש לי 1-2 יציאות ביום בד"כ

31-01-08, 22:49	#6
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	כל הכבוד אחי.. איך אפשר לאכול כל כך הרבה ליפני השינה?? פעם אכלתי ארוחה דיי גדולה ליפני השינה והקאתי בבוקר חחח וגם בקושי ישנתי...הבטן הישתגעה :s

31-01-08, 22:54	#7
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	עזוב שטויות אתה גדל?

31-01-08, 23:09	#9
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	כן הגדילה סבירה עליתי מאז קילו וחצי ו1 ס"מ ביד כאשר היקף טבור נשאר אותו דבר אפשר לומר שאני לא רואה שינוי בשומן בגוף

01-02-08, 00:15	#10
DropDead חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של DropDead הודעות: 1,985	אתה יכול להביא את המקום שקראת בו על התוכנית ?

01-02-08, 01:03	#11
Arsan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Arsan הודעות: 830	בעיקרון לא ממש קראתי את זה אלא רק מחקרים והיה מחקר אחד מאוד מקיף על זה שאני כרגע לא מוצא אותו אבל אפשר לחפור ולמצוא אותו בסופו של דבר , הלכתי לפי החוקרים אבל יש לוג של בחור נחמד באינטרנט שעובד עם זה כבר שנתיים וחצי ועשה שינוי יפה מאוד : http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html http://leangains.com/ גם בפורום של לייל יש 4-5 שירשורים של כמה עשרות עמודים כל אחד עם מידע על השיטה אבל בעיקרון הרוב שם לא מעניין והעקרונות דיי ברורים כבר אין משהו חדש ואין קסמים , תאכל הכל ב1-3 ארוחות האידיאל זה 2-3 לפני אחרי אימון ואם יש זמן וזה לא סומך אז לפני השינה , השיטה המחקרית המקורית היא 20 שעות צום 4 שעות אכילה , אבל הגיווין של ה16 שעות צום 8 שעות אכילה עובדות גם כן.