|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-06, 17:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות
1.בתרגילים של כפיפות מרפקים, הגב התחתון כואב.
היום שמתי דגש במיוחד על גב ישר ולא לזייף ועדיין כאב לי הגב. מה אתם עושים? נשענים קדימה או מה? (בעמידה כמובן) 2. כפיפת מרפקים עם דמבלים בישיבה על כיסא 90 מעלות ועל 45 מעלות, מה ההבדל? 3. כשעושים תאומים בלג פרס, או במכונת סקווט, הרגליים ישרות? או כפופות מעט? 4. בהרבה אתרים מראים לעשות הנפות לצדדים leteral raise, עם ידיים ישרות וברכיים כפופות מעט או ישרות, ידיים מתחילות בצידי הגוף, זה לא ככה? תודה על התשובות |
|
|
|
29-11-06, 18:55
|
#2 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
טכניקה חלשה , ז"א מיומנות מוטורית \ מייצבים חלשים
זה מה שקורה כשלא עושים דדליפטז וסקווטד על ההתחלה אתה מקבל כאבי גב מתרגילים כמו כפיפות מרפקים , זה או שיש בעיה שקשורה בפציעה שקיימת.
__________________
 |
|
|
|
|
29-11-06, 21:06
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
תחזק שרירי גב תחתון ,שאתה עומד תעמוד אם רגל אחת קדימה זה יעזור לך ליציבות והפחתת עומס
ההבדל בישיבה ב 45 שיושבים בשיפע מקבלים טווח תנוע מלא הראש של הביספס מאורך
__________________
mmm |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
