|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-07, 20:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה עזרה בתוכנית אימונים לפיתוח שרירי בטן חזה וידיים + תזונה
אני בן 16, ואני עובד כבר חודש על פתוח שרירי בטן, חזה וידיים (כל יום כל יום לפני השינה 25ידיים כפול 3סטים + 40בטן כפול 3סטים ומתאמן בקבוצת כדורסל), הרבה תוצאות אין כי אני לא אוכל כמו שדרוש- אני מאוד מפחד להשמין..
אם אתם כבר כאן, אז אנא מכם עזרו לי ושלחו לי תוכנית אימונים אפקטיבית ביותר (אני לא מפחד מקושי אז אל תרחמו..), עם הצעות תזונה.. ועוד משו ממש ממש חשוב!! שמעתי שתוספי מזון וחלבונים בעיקר יכולים לעזור בטירוף!! האם זה מומלץ לגילי? לאילו גילאים זה מומלץ? האם יש תופעות לוואי? אנא קחו את זה בחשבון בעצה התזונתית.. תודה רבה רבה רבה!!! מת עליכם!!! |
|
|
|
21-12-07, 22:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שלום,
תוכנית אימונים טובה צריכה לכלול את כל שרירי הגוף ולא רק חזה בטן וידיים. יש לך דוגמאות לתוכניות באתר הראשי תחת קטגוריה -אימונים-. תוספי מזון יכולים לעזור לך בהתאם למטרה שלך, אבל חשוב לזכור שאלה רק תוספים, ללא תפריט טוב לא תשיג את מטרתך. אין בעית גיל כל עוד אתה בנאדם בריא, אם יש מחלות כרוניות או רקע כגון בעיות תפקודי כבד, כליות , אחר, מומלץ להיוועץ ברופא לפני שמתחילים דיאטת כזאת או אחרת עתירת חלבונים ופחמימות. אין תופעות לוואי. בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
21-12-07, 22:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי תתחיל לקרוא מאמרים כי זה סתם בזבוז זמן בינתיים אתה מאמן רק את הסיבולת שלך .
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
