תכנית אימון

Snacks · 06-12-07, 22:45

אממ אז ככה קודם כל המאמן שלי בנה לי תכנית אימון
אבל הוא שם לכל שריר 6סטים..

אז זה בסדר 6סטים עדיין? זו תכנית AB ..
פשוט אני לא בטוח..

תודה לעוזרים

הנה התכנית:
A:
רגליים:
כפיפות ברך בישיבה כנגד מכשיר 3סטים
לחיצת רגליים כנגד מכשיר 3סטים
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט 3סטים
פרפר בישיבה כנגד מכשיר 3סטים
יד קדמית:
כפיפת מרפקים בישיבה 3סטים
פטישים בישיבה 3סטים
B:
גב:
מתח עם מכשיר גרביטרון 3סטים
זוקפי גב 3סטים
כתפיים:
לחיצת כתפיים כנגד משקולות 3סטים
הרחקת כתף בעמידה כנגד משקולות 3סטים
יד אחורית:
פשיטת מרפק כנגד פולי עליון 3סטים
מקבילים כנגד מכשיר גרביטרון
A+B (מוזר.)
בטן:
כפיפות בטן 3סטים
אלכסונים 3סטים
אני מתאמן 4חודשים התכנית הזאת לא קצת דפוקה בשביל 4חודשים?
תודה לעזורים

Snacks · 07-12-07, 19:37

somone?

trx--->sus · 07-12-07, 20:02

נשמע ממש רע תעלה את התכנית
fxp boy

Snacks · 07-12-07, 21:01

מזה fxp? ושניה אני יערוך ויעלה..את התכנית..

Snacks · 07-12-07, 22:34

????....

לוגסי · 07-12-07, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

נשמע ממש רע תעלה את התכנית
fxp boy

אפשר לקבל נימוק למה?{מעניין אותי לדעת}
על פי מה אתה אומר את זה?על פי מספר הסטים?
אוו על פי סדר השרירים בכל יום יום?אוו על פי התרגלים שנקבעו?
תודה

Snacks · 07-12-07, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

אפשר לקבל נימוק למה?{מעניין אותי לדעת}
על פי מה אתה אומר את זה?על פי מספר הסטים?
אוו על פי סדר השרירים בכל יום יום?אוו על פי התרגלים שנקבעו?
תודה

הוא אמר את זה לפני שהעליתי את התכנית..
כנראה הוא אמר בגלל מ'ס הסטים..

לוגסי · 07-12-07, 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Snacks

הוא אמר את זה לפני שהעליתי את התכנית..
כנראה הוא אמר בגלל מ'ס הסטים..

אה.?
עדין מחכה לתגובה שלו..
לא חושב שזה בגלל מספר הסטים.
.

HammEr-StriKe · 08-12-07, 08:46

משהו כאן לא מובן לי..
המאמן שם 6 סטים לכל קבוצת שריר..? השאלה היא לאיזה תקופה זאת? חיטוב או מסה?
איכשהו לא נראית לי התכנית.. כי חלוקה של סטים לקבוצות שריר גדולות עושים יותר סטים.. העצימות ב 6 סטים לא מספיקה.. אפילו שזה חלוקה של Ab, חלוקה של Ab קלה כבר בנויה יותר.. תראה באתר בתכניות אימונים..

trx--->sus · 08-12-07, 09:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוגסי

אה.?
עדין מחכה לתגובה שלו..
לא חושב שזה בגלל מספר הסטים.
.

תראה אתה התכנית ותבין אותי

06-12-07, 22:45	#1
Snacks חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Snacks הודעות: 220 גיל:: 18	תכנית אימון אממ אז ככה קודם כל המאמן שלי בנה לי תכנית אימון אבל הוא שם לכל שריר 6סטים.. אז זה בסדר 6סטים עדיין? זו תכנית AB .. פשוט אני לא בטוח.. תודה לעוזרים הנה התכנית: A: רגליים: כפיפות ברך בישיבה כנגד מכשיר 3סטים לחיצת רגליים כנגד מכשיר 3סטים חזה: לחיצת חזה כנגד מוט 3סטים פרפר בישיבה כנגד מכשיר 3סטים יד קדמית: כפיפת מרפקים בישיבה 3סטים פטישים בישיבה 3סטים B: גב: מתח עם מכשיר גרביטרון 3סטים זוקפי גב 3סטים כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות 3סטים הרחקת כתף בעמידה כנגד משקולות 3סטים יד אחורית: פשיטת מרפק כנגד פולי עליון 3סטים מקבילים כנגד מכשיר גרביטרון A+B (מוזר.) בטן: כפיפות בטן 3סטים אלכסונים 3סטים אני מתאמן 4חודשים התכנית הזאת לא קצת דפוקה בשביל 4חודשים? תודה לעזורים

07-12-07, 20:02	#3
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	נשמע ממש רע תעלה את התכנית fxp boy __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

07-12-07, 19:37	#2
Snacks חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Snacks הודעות: 220 גיל:: 18	somone?

07-12-07, 21:01	#4
Snacks חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Snacks הודעות: 220 גיל:: 18	מזה fxp? ושניה אני יערוך ויעלה..את התכנית..

07-12-07, 22:34	#5
Snacks חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Snacks הודעות: 220 גיל:: 18	????....

08-12-07, 08:46	#9
HammEr-StriKe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של HammEr-StriKe הודעות: 496	משהו כאן לא מובן לי.. המאמן שם 6 סטים לכל קבוצת שריר..? השאלה היא לאיזה תקופה זאת? חיטוב או מסה? איכשהו לא נראית לי התכנית.. כי חלוקה של סטים לקבוצות שריר גדולות עושים יותר סטים.. העצימות ב 6 סטים לא מספיקה.. אפילו שזה חלוקה של Ab, חלוקה של Ab קלה כבר בנויה יותר.. תראה באתר בתכניות אימונים..