|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-07, 17:17
|
#1 |
|
מושעה
|
אני מבולבל
שלום..אני שימי יש לי כמה שאלות
 במשך שבוע אני שותף בפורום כמשתתף סמוי, קורא את התשובות וחורש את המאמרים ובכל זאת לא הכל ברור לי. אשמח אם תאירו את עניי בכמה דברים כי יש לי מעט בילבול... אני מתאמן בחדר כושר חודש למען האמת לא כל כך החלטת או הבנתי מה אני רוצה לעשות יותר חיטוב או לנפח את השרירים.. לא כל כך מסתדר לי ההבנה וההבדלים בין סיבולת שריר/היפרטרפיה שרירית /כוח שרירי/חיטוב... אנסה להבין את זה בצורת אנלוגיה לאנשים ,ואשמח אם תעזרו לי.. שלומי סרנגה למשל (הזמר מהפירסומת להסרת שיער)גוף יפה חזה נחמד..על מה הוא עובד?סיבולת שריר?היפרטרפיה?? אם אתם המדריכים שלי , איזה תכנית הייתם נותנים לי על מנת להגיע לגוף כזה?לעבוד על משקל נמוך וטווח חזרות גבובהה? לעומת זאת..סילבסטר סטאלונה....גוך שרירי וחזק..על מה עובד? סיבולת?היפרטרפיה?? איזה תכנית מתוכניות המאמרים בפורום מתאימה לפיתוח גוף כזה??(נתעלם מסטרואידים ותזונה).. עוד שאלה.. כשעושים תכנית אימונים..לכל שריר יש כמה וריאציות.. למשל כתף, קידמי כתף אחורי כתף כללי.. האם עליי לעשות לכל פרמטר תרגיל (ז"א לכתף קידמי, לכתף אחורי ולכתף כללי) או 3 תרגילים לכל פרמטר? כנ"ל לגביי חזה...חזה עליון, חזה תחתון, חזה כללי.. תודה לעונים.  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות