23-11-07, 12:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
מה אתם אומרים על ה-fbw הזאת ..
רגליים : סקוואט 3x10 כפיפות ברכיים במכונה 3X10 חזה : דחיקה מוט ללא שיפוע 3x10 פרפר/פלייס (מתלבט) 3x10 גב : מתח 2x8 (מקס) חתירה 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 2x8 הנפות לצדדים 1x10 יד קדמית : כפיפות מרפקים בישיבה עם דאמבלים 2x10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 2x10 האם אתם חושבים שכדאי להוסיף עוד סט אחד ליד קדמית ואחורית עם תרגיל אחר או להוסיף סט מאותו תרגיל ? חוות דעת התקבלו בשמחה..
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות