התייעצות לגבי אורך אימון,תרגילי בטן,סטים ואירובי..

[Jiv]

אוקיי אז אחרי שנעלו את הנושא האחרון שלי בגלל הכותרת..ולא הצלחתי לשלוח הודעה פרטית למנהל..פתתחתי מחדש עם כותרת חדשה אני מקווה שהיא טובה..

שלום לכולם אני חדש פה..
רציתי להתייעץ איתכם בקשר לאימון שלי..
אז המטרה שלי היא להרזות-לחטב ואחרי שאני ירזה להתחיל מאסה..

אז אני עושה במכון אימון של כל השרירים+20 דקות רבע שעה אירובי בכל אימון 3-4 פעמים בשבוע..
רציתי לדעת כמה דברים..

א,האם זה בסדר שהאימון הוא יותר משעה בגלל האירובי? כי שמעתי שאסור שהאימון יהיה יותר משעה ואני מגביל את האירובי בגלל זה..אני רוצה יותר אירובי..

ב,אני יכול להוריד את תרגילי הבטן במכון ולהעביר לבית? כי בבית יש לי מכשיר לבטן עם שיפוע שיותר נוח לעבוד איתו ומרגישים יותר טוב את השרירים...או לעשות באותם ימים של האימונים או יום אחרי האימון..

ג,מה עדיף לעשות,2 סטים של 20-25 חזרות על משקל שהוא טוב לי הוא פחות חזרות על משקל יותר גבוה?

ד,מה הכי טוב לעשות איתו אירובי?

ה,לפי מה שהבנתי סוג האימון שלי הוא Fbw אז רציתי לדעת אם עדיף שאני יעשה נגיד חצי שרירים באימון אחד וחצי שני באימון אחר , מה אתם חושבים זה טוב?

אממ זהו בעיקרון,מצטער אם לא הבנתם אותי אני חדש בעולם הכושר..