בטן וטרפזים, מתי?

[dstyle]

האימון שלי הולך ככה:
ראשון - חזה יד אחורית 3 סטים לשריר
שני X
שלישי - גב יד קדמית 3 סטים לשריר
רביעי - X
חמישי - אימון כתפיים 4סטים לשריר

שישי- אימון רגליים 4 סטים לשריר
עכשיו לעניין יש לי גם "תוספות" שאני מצרף לאימונים לאימון של יום ראשון אני מצרף גם 2 תרגילים לאמות 3 סטים.

אני רוצה להתחיל לעבוד על הטרפזים והבטן באופן אינטנסיבי (בכל תחילת אימון אני עושה על ספת בטן בשיפוע הכי גדול ז"א השיפוע המירבי שצריך לעלות ממש מהרצפה כלפי מעלה- את זה הייתי עושה 15 חזרות 3 סטים אחד לבטן אחד לאלכסון ימין אחד לאלכסון שמאל) לסיכום:
אם אני רוצה לעבוד באופן רציני 2-3 סטים לבטן ו2-3 לטרפזים לאיזה אימון לצרף אותם האם זה מומלץ וכו? תודה מראש;]
DSTYLE