האם יכול להיות שאני באימון יתר?

[Fatty]

בזמן האחרון אני קצת עייף, ואני תוהה אם יכול להיות שזה בגלל תוכנית האימונים החדשה שלי.
ברוב המקומות אני רואה שבתוכנית Ab צריך לעשות 7-9 סטים לשריר גדול ו-2-4 לשריר קטן.
עכשיו, בנוסף לגדילה במאסה אני גם רוצה לשפר את מספר החזרות של המטח שאני עושה, אז אני עובד ככה:
Axbxaxb
אימון A:
מטח - 4 סטים מתוכם שניים חצי מהמקסימום ושניים מקסימום
פולי עליון - 3 סטים
T Bar - גם כן 3 סטים

(ועכשיו כל מני תרגילים ליד אחורית (3 סטים) וכתפיים (7 סטים) אבל זה לא חשוב כי זה לא קשור לנקודה.)

כבר פה אני מגיע למצב של 10 סטים לגב, האם זה יותר מדי?
עכשיו, מה שנראה לי יותר משמעותי זה שבגלל שאני רוצה לשפר מטח אז את אימון B אני מתחיל גם כן מ

מטח - 4 סטים
לחיצת חזה עם דאמבלים - 3 סטים
לחיצת חזה שיפוע חיובי - 2 סטים
לחיצת חזה שטוח - 3 סטים

(ואז כל מני תרגילים ליד קדמית (3 סטים) ורגליים (9 סטים) אבל זה לא חשוב כי זה לא קשור לנקודה).

כשאני עובד על מטח בתחילת האימון אז מין הסתם אני מתעייף קצת לפני שאני עובד לעבוד על החזה (שזה מיד אחרי זה).

בקיצור, יש איזשהו סיכוי שיש לי יותר מדי סטים?