אימון חזה עם דגש על עליון

[danny007]

החזה העליון שלי ממש מפגר יחסית לתחתון ואשכרה כמעט לא רואים שם שריר..אז החלטתי לשנות את האימון חזה שלי ולתת יותר דגש לחזה עליון, מה את אומרים על זה?


-8*3 חזה עליון סמית דאמבלס
-12*3חזה עליון דאמבלס
-bench press 4*12
-10*2 fly