כמה שאלות בנוגע להורדת ידים/אמה-יד קידמית

+Since+ · 18-10-07, 20:36

אז ככה השאלה שלי היא
מה בידיוק מחזק תהורדת ידיים ?
אני יודע שזה מורכב אבל ממה בידיוק
ועוד דבר אם אפשר
תרגילים ל אמה-יד קידמית
אבל בימיוחד אמה תרגילים הכי טובים/חזקים לאימון ביתי לחיזוק.

Danzig · 18-10-07, 20:38

בהורדת ידיים בעיקר עובדות הידיים והאמות.

בקשר לאמות, אל תאמן אמות לבד, במיוחד לא עבודה כבדה כי זה מתכון לדלקות, מספיק אימונים רגילים.

+Since+ · 18-10-07, 20:46

סבבה תודה אחי , אתה יכול להביא לי מספר תרגילים קלים לאמות ?

Coleman · 18-10-07, 21:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי +Since+

סבבה תודה אחי , אתה יכול להביא לי מספר תרגילים קלים לאמות ?

אחיקו האמות שלך מקבלות מספיק עבודה גם ככה...ועבודה מבודדת עליהם לא רק לא תשפיע יותר מדי אלא רק תזיק ותגרום לך לדלקות ולדברים אחרים- בקיצור בזבוז....
כפיפות מרפקים מכל הסוגים עובדים חזק גם על האמות...וברוב התרגילים שיש בהם מעורבות של היד האמות מקבלות גם עבודה גם בגלל הלחץ על חיזוק האחיזה כשאתה מעלה משקל למשל בתרגילים כמו פולי עליון או מתח...

אם עדיין תרצה תרגילים מבודדים אחרי החפירה שהבאתי פה אז רק תגיד אחי ואני ינסה להוסיף

r0y · 18-10-07, 22:10

תעשה כמו כפיפת מרפקים רק שהגב יד יהיה כלפי מעלה..

Valencia · 18-10-07, 22:15

הנה תרגיל קשה רצח לאמה, עשיתי אותו פעם אחת (אני מתאמן חודשיים ורק השבוע הוספתי את התרגיל לאימונים) והוא היה ממש ממש קשה.
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html

r0y · 18-10-07, 22:16

חבל שאתה הורס לעצמך תיד..תפסיק איתו

dror · 18-10-07, 22:16

אחי תעשה המון מתח התיה לי תקופה שעשיתי כל יום אני אפילו אם יד תפוסה הצלחתי להוריד כל בן אדם שהיה נגדי מה שמעצבן באמות שהשריר יורד מהר

Valencia · 18-10-07, 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

חבל שאתה הורס לעצמך תיד..תפסיק איתו

למה? 3 סטים של 8 חזרות? מה כבר יכול לעשות?

benwin21 · 18-10-07, 22:19

אתם רוצה משהו שעובד גם על הדו ראשי וגם על האמה?

תעשה כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה

!Demon! · 18-10-07, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Valencia

למה? 3 סטים של 8 חזרות? מה כבר יכול לעשות?

אל צעשה את זה ..אני הייתי עושה נירה לי היה לי דלקת עזוב ..יש את הדברים האלה שאתה מוחץ תעבודד איתם

+Since+ · 18-10-07, 22:29

הבנתי תודה רבה באמת לכולכם
אז תתנו לי תרגיל קטן ככה סרטון אם אפשר של משהו נחמד לאמות :p

r0y · 18-10-07, 22:31

כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה

benwin21 · 18-10-07, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה

מוחות גדולים חושבים אותו דבר

+Since+ · 18-10-07, 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי benwin21

מוחות גדולים חושבים אותו דבר

:):):):) אהבתי,
ישלך קישור לתמונה או סרטון של התרגיל הזה בבקשה !?

benwin21 · 18-10-07, 22:35

הנה

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...5/dragcurl.mpg

+Since+ · 18-10-07, 22:37

תודה אחי
עריכה:
מאיפה אני יכול להשיג כזה דבר ?
או שאפשר בשתי ידיים כל יד 3.4.5.6.7 אלו המשקולות שיש לי מכל אחד 2 אז לדוגמא בכל יד 3 ולהרים ככה ?

benwin21 · 18-10-07, 22:43

נראה לי גם אפשר עם דאמבלים??

אתה במכון או בבית??

כן אתה יכול לעשות ככה
http://www.performanceworkouts.com/e...mbbellcurl.wmv

+Since+ · 18-10-07, 22:50

אני בבית סה"כ 2 ימים אני מתאמן
רק עכשיו התחלתי עם כל הקטע של זה..

Dubano · 18-10-07, 23:34

תזהר מהכפיפות מרפקים באחיזה הפוכה יש אנשים שזה דופק להם את שורש כף היד ממש חזק

לדעתי הכי טוב בשביל זה זה טיפוס על חבל עבה או מתח על שני חבלים עבים
מחזק את היד הקדמית את האמות בטירוף וגם את הגב

18-10-07, 20:36	#1
+Since+ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של +Since+ הודעות: 10	כמה שאלות בנוגע להורדת ידים/אמה-יד קידמית אז ככה השאלה שלי היא מה בידיוק מחזק תהורדת ידיים ? אני יודע שזה מורכב אבל ממה בידיוק ועוד דבר אם אפשר תרגילים ל אמה-יד קידמית אבל בימיוחד אמה תרגילים הכי טובים/חזקים לאימון ביתי לחיזוק.

18-10-07, 22:10	#5
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	תעשה כמו כפיפת מרפקים רק שהגב יד יהיה כלפי מעלה.. __________________

18-10-07, 22:16	#7
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	חבל שאתה הורס לעצמך תיד..תפסיק איתו __________________

18-10-07, 22:16	#8
dror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של dror הודעות: 1,184	אחי תעשה המון מתח התיה לי תקופה שעשיתי כל יום אני אפילו אם יד תפוסה הצלחתי להוריד כל בן אדם שהיה נגדי מה שמעצבן באמות שהשריר יורד מהר __________________ גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה

18-10-07, 22:19	#10
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	אתם רוצה משהו שעובד גם על הדו ראשי וגם על האמה? תעשה כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

18-10-07, 20:38	#2
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	בהורדת ידיים בעיקר עובדות הידיים והאמות. בקשר לאמות, אל תאמן אמות לבד, במיוחד לא עבודה כבדה כי זה מתכון לדלקות, מספיק אימונים רגילים.

18-10-07, 20:46	#3
+Since+ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של +Since+ הודעות: 10	סבבה תודה אחי , אתה יכול להביא לי מספר תרגילים קלים לאמות ?

18-10-07, 22:15	#6
Valencia חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Valencia הודעות: 86	הנה תרגיל קשה רצח לאמה, עשיתי אותו פעם אחת (אני מתאמן חודשיים ורק השבוע הוספתי את התרגיל לאימונים) והוא היה ממש ממש קשה. http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html

18-10-07, 22:29	#12
+Since+ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של +Since+ הודעות: 10	הבנתי תודה רבה באמת לכולכם אז תתנו לי תרגיל קטן ככה סרטון אם אפשר של משהו נחמד לאמות :p

18-10-07, 22:31	#13
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	כפיפות מרפקים באחיזה הפוכה __________________

18-10-07, 22:35	#16
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	הנה http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/vide...5/dragcurl.mpg __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

18-10-07, 22:37	#17
+Since+ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של +Since+ הודעות: 10	תודה אחי עריכה: מאיפה אני יכול להשיג כזה דבר ? או שאפשר בשתי ידיים כל יד 3.4.5.6.7 אלו המשקולות שיש לי מכל אחד 2 אז לדוגמא בכל יד 3 ולהרים ככה ?

18-10-07, 22:43	#18
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	נראה לי גם אפשר עם דאמבלים?? אתה במכון או בבית?? כן אתה יכול לעשות ככה http://www.performanceworkouts.com/e...mbbellcurl.wmv __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

18-10-07, 22:50	#19
+Since+ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של +Since+ הודעות: 10	אני בבית סה"כ 2 ימים אני מתאמן רק עכשיו התחלתי עם כל הקטע של זה..

18-10-07, 23:34	#20
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	תזהר מהכפיפות מרפקים באחיזה הפוכה יש אנשים שזה דופק להם את שורש כף היד ממש חזק לדעתי הכי טוב בשביל זה זה טיפוס על חבל עבה או מתח על שני חבלים עבים מחזק את היד הקדמית את האמות בטירוף וגם את הגב __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות