[שאלה] אימון יום יומי

BodyBone · 13-10-07, 19:05

אני שואל בשביל חבר מפורום אחר שלא ענו לו עדיין.
ציטוט הדברים שלו :
שאלה שיטת אימון

יצא לי לדבר עם איזה דוקטור לכושר גופני.
והוא אמליץ לי ככה קודם הוא לא אחד שאומר שמשקולות פוגעות בגדילה הוא מבין.
הוא אמר לי זה טוב להיתאמן יום קל 65% מהמקסימום משקל/חזרוץ
יום בנוני 70-75% מהמקסימום משקל/חזרות
יום קשה 75-80% מהמקסימום משקל/חזרות.

עכשיו הבעיה הוא אמר לי צריך להיתאמן כל יום ולתת יום אחד מנוחה בשבוע מומלץ.
אמרתי לו אבל שריר צריך 48 שעות מנוחה הוא אמר שלא חייב לחכות להיתאוששות מלאה אלה להתאוששות אקטיבית משהו כזה.
מה אתם אומרים ?

dror · 13-10-07, 19:06

**alpha** · 13-10-07, 19:16

אתה יכול להתאמן יום יום, למשל
ABCxABC
שים לב ל48 שעות בין אימון לאימון...הבנת את הנקודה?

13-10-07, 19:05	#1
BodyBone חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של BodyBone הודעות: 356	[שאלה] אימון יום יומי אני שואל בשביל חבר מפורום אחר שלא ענו לו עדיין. ציטוט הדברים שלו : שאלה שיטת אימון יצא לי לדבר עם איזה דוקטור לכושר גופני. והוא אמליץ לי ככה קודם הוא לא אחד שאומר שמשקולות פוגעות בגדילה הוא מבין. הוא אמר לי זה טוב להיתאמן יום קל 65% מהמקסימום משקל/חזרוץ יום בנוני 70-75% מהמקסימום משקל/חזרות יום קשה 75-80% מהמקסימום משקל/חזרות. עכשיו הבעיה הוא אמר לי צריך להיתאמן כל יום ולתת יום אחד מנוחה בשבוע מומלץ. אמרתי לו אבל שריר צריך 48 שעות מנוחה הוא אמר שלא חייב לחכות להיתאוששות מלאה אלה להתאוששות אקטיבית משהו כזה. מה אתם אומרים ?

13-10-07, 19:06	#2
dror חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של dror הודעות: 1,184	__________________ גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-10-07, 19:16	#3
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	אתה יכול להתאמן יום יום, למשל ABCxABC שים לב ל48 שעות בין אימון לאימון...הבנת את הנקודה?