|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-07, 14:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אפשר בבקשה את ביצוע התרגיל ?
יש לי כמה תרגילים שאני צריך עזרה בבקשה בהם , אם תוכלו להביא לי פלאש שלהם בבקשה אז ככה
פטישים בעמידה מסור לחיצת כתפיים לפנים / לאחור לחיצת כתפיים דמבל + ידיים לצדדים לחיצה צמודה (בסמט-משין או חופשי) יישור מרפקים מפולי (עם מוט ישר) מוניטין לעוזרים |
|
|
|
13-10-07, 14:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 פטישים בעמידה.  מסור  לחיצת כתפיים לאחור  לחיצת כתפיים עם דאמבלים  הנפות לצדדים  לחיצת חזה באחיזה צמודה  פושדאון (יש לזה הרבה ווריאציות אז בחרתי את זאת שאני הכי אוהב חח) וכל זה נלקח מ Exrx.net
__________________
|
|
|
|
|
13-10-07, 15:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי תודהרבה על ההשקעה וההתחשבות בי ובפורום
|
|
|
|
|
13-10-07, 16:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לך טעות...פושדאון זה פשיטת מרפק שעובד על יד אחורית..מה שהבאת עובד על יד קדמית לפי מה שנראה בתמונה..סתכל איך הוא אוחז תמוט
__________________
|
|
|
|
|
13-10-07, 16:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חחח זה פושדאון גבר, או שיודע מה, נגיד ולא, אז תחשוב שהכבל בא מלמעלה ואתה מוריד אותו למטה חחחח
__________________
|
|
|
|
|
13-10-07, 16:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח כן אני יודע..הוא ביקש
פשוט תראה שהוא תופס שהגב יד הוא למטה ובפשיטה אתה תופס עם הגב יד כלפי מעלה
__________________
|
|
|
|
|
13-10-07, 16:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן חח אבל אני דווקא רואה את זה כשכף היד פונה כלפי מעלה, טוב נו אי אפשר להכריע פה כי האיכות בתחת P:
בוא נסכם שזה אמור להיות פושדאון חח 
__________________
|
|
|
|
|
13-10-07, 22:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם יש לך עוד שתי דקות בשבילי תבורך
אני צריך לחיצה בשיפוע + פלייס בשיפוע לחיצת דמבל - שיפוע או ישר בייספס מרפק על ברך תאומים על מדרגה |
|
|
|
|
14-10-07, 13:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה בשיפוע:
 פלייס שטוח (אין בשיפוע אבל נו, זאת בסה"כ אותה התנועה):  לחיצת חזה עם דאמבלים:  כיפוף מרפק על הברך:  תאומים על מדרגה (רגל רגל): 
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
