|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-06, 19:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מעבר תוכנית עקב חוסר זמן
אהלן הייתי מתאמן עד עכשיו 4 פעמים בשבוע בתכנית ABCD עקב תחילת עבודה וחוסר זמן אני בלית ברירה צריך לעשות תכנית חדשה של 3 פעמים בשבוע.
על מה אתם ממליצים ABC או fbw? אפשר בבקשה איזה מבנה בסיסי איך התכנית צריכה להראות? כי אני רואה הרבה חבר'ה בחדר כושר עושים תכנית לכל הגוף וכל אימון משנים ואני לא כל כך עוקב אחרי ההגיון בתרגילים. אה המטרה כרגע כמובן מסה תודה מראש |
|
|
|
11-11-06, 19:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמה זמן אתה מתאמן?
נתונית?גובה?משקל?אחוז שומן+-? שנדע כמה אתה מתקדם |
|
|
|
|
11-11-06, 19:45
|
#3 |
|
מושעה
|
Fbw
|
|
|
|
|
11-11-06, 20:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מתאמן כשנתיים שוקל כ 83 על 1.82
אחוז שומן לא יודע אבל לא גבוהה במיוחד אני די חטוב שותה אחרי אימון שיקק עם סוכר ענבים כמובן שאני מאוד מפחד שבתקופה הזאת עכשיו אני אני אאבד במון מסה |
|
|
|
|
11-11-06, 20:12
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני חושב שfbw כדי שהשרירים יקבלו גירוי לעיתים קרובות ולא אחת לשבוע(abc).
|
|
|
|
|
11-11-06, 20:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר איזשהי דוגמה ל fbw? עם פירוט כמה סטים לכל סריר ומה לשנות מאימון לאימון?
|
|
|
|
|
11-11-06, 20:22
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 ומה זאת אומרת מה לשנות מאימון לאימון? |
|
|
|
|
|
14-11-06, 19:58
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אלה תכניות למתחילים מאוד בסיסית
יש תכנית עם תרגילים יותר מורכבים? או חוקים לכמה סטים לשריר? |
|
|
|
|
14-11-06, 21:14
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שריר גדול מקבל 6-7 סטים אני חושב ושריר קטן 3-4 נראה לי (אני לא בטוח אני משער לפי התוכנית של חבר שלי שמתאמן Fbw של מתקדמים יחסית) |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
