ביקורת על תפריט (פעם שנייה)

[Joe]

שלום, אני על 2000 קלוריות שנישרפות במשך היום במנוחה. 20% שומן בן 17 גובה : 1.84

בנוסף אני רץ כל יום (ריצה דיי קצרה של 20 דקות)
ועובד על משקולות.

הינה התפריט שלי של חיטוב, תגידו מה אתה חושבים.

||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||




בוקר: 8:00 2 פרוסות לחם קל, כף גבינה לבנה 0.5%, ירק + שמן זית



ביניים: 10:30/11:00 תפוח


צהריים: 3:00 שלושה חתיכות של חזה עוף עם שמן זית, ירקות .

>אימון<

ביניים: 5:30 ירקות עם שמן זית



ערב: 8:30 2 פרוסות לחם קל, ביצה, טונה במים , סלט ירקות עם שמן זית.


אני בלי תוספי מזון ואני גם לא יהיה (אלא אם כן זה אפדרין, אבל לא בקרוב)


תגידו לי איפה לשפר וכו..

אין לי מידע מדויק של חלבונים ושומנים אבל תגידו לי עם התמונה הכללית היא בסדר...