|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-07, 16:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עליה במסה או השמנה ?
אני כבר תקופה מנסה לעלות במסה, ולכן אני מכניס הרבה ארוחות בתפריט עם הרבה אוכל.
פחמימות וחלבונים וכל מה שצריך. אני אוכל 5 - 6 ארוחות ביום בהפרשים של שעתיים וחצי שלוש פלוס שייק חלבון. חשוב לציין שאני לא אוכל דברים משמינים או מתוקים. משום מה אני גודל במקומות הלא נכונים  ראיתי לאחרונה שאני "תופח" בבטן ויש לי הרגשה שאני משמין סתם במקום לעלות במסת השריר. מה עושים במצב כזה ? האם זה נכון לאכול כ"כ הרבה ? האם זה לא מעמיס כל הגוף וגורם להשמנה ? אשמח לעצות |
|
|
|
14-09-07, 16:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול לצפות לעלות במסה ולהישאר 6% שומן אחיקו....השמנה במסגרת עלייה במסה זה דבר שאמור לקרות...אתה לא אמור לעלות 6 קילו בשבוע אבל אם אתה מצליח לעלות חצי קילו בשבוע זה סבבה ותידע שאתה עושה את זה נכון
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
14-09-07, 16:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
רוב הסיכויים שאתה לא תעלה שריר נקי, זה כמעט ובלתי אפשרי. (אלא אם כן אתה משתמש בחומרים ויש לך גנטיקה כזו וכזו).
בוא נאמר לצורך העניין שאין לך גנטיקה עילאית ואתה לא משתמש בחומרים. לכן, אתה תאגור שומן בנוסף לשריר. מה שחשוב זה לא להשמין יותר מידי, כלומר לשמור על עלייה יחסית "נקייה" במסת השריר, זאת אומרת שלא תשמין יותר מידי בתקופת המסה שלך. אתה צריך לבדוק את עצמך ואת התכנית שלך, אתה גודל גם בשריר כמו בשומן? אתה מרגיש שאתה מעלה משקל מהר מידי ולאו דווקא בשריר? תסתכל על עצמך ותשנה דברים בהתאם...
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
