|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-07, 09:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה+כמה שאלות
שלום לכם,
הייתי רשום פה כבר מלפני יחסית הרבה זמן ופירסמתי את האתר שלי..בימים האחרונים קניתי מתח כי אמרתי לעצמי שאני רוצה להתאמן קצת...עכשיו השאלה הראשונה שלי היא מה המתח מביא בעצם? השאלה השניה שלי היא איך אפשר לעשות ריבועים בבטן...האם המתח מביא גם זה? ואם לא אז מה אני יכול לעשות בבית שזה יביא לי גם שרירים וגם ריבועים? תודה מראש, שגיא |
|
|
|
07-09-07, 09:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא,לא יצאו לך ריבועים ממתח.
בשביל ריבועים אתה צריך לעשות תרגילי בטן ולהיות על אחוז שומן נמוך יחסית כדי שיראו אותם. אם אתה רוצה לעבוד בבית על שרירים אז אתה מתח כפיפות בטן בזוויות שונות ושכיבות שמיכה במצבים שונים. זהו החלק של האימון,החלק של התזונה קובע לא פחות אם לא יותר,תביא פרטים על הגובה משקל שלך וכמה אחוזי שומן בערך
__________________
 Open your eyes, open your mind proud like a god don't pretend to be blind trapped in yourself, break out instead beat the machine that works in your head |
|
|
|
|
07-09-07, 10:00
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
דבר ראשון תודה על התגובה המהירה...דבר שני לא ענית לי מה המתח יכול לעשות בעצם...והמשקל שלי הוא:70 והגובה הוא משהו כמו 170-172 משהו כזה.. בקשר לאחוזי שומן אין לי מושג איך בודקים אני חדש בכל התחום...
|
|
|
|
|
07-09-07, 10:03
|
#4 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
בקיצור זה לא מספיק..תשלב איתו עוד כמה תרגילים כמו שכיבות סמיכה..כפיפות בטן וכו'..תאלתר תקנה משקולות או משהו..או שהכי פשוט תרשם למכון כושר שם גם יסבירו לך קצת |
|
|
|
|
|
07-09-07, 10:10
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הקטע הוא שאין לי כ"כ כוח ללכת למכון כושר כי זה לנסוע באוטובוסים ויש ימים שאני מסיים יחסית מאוחר אז זה לא כ"כ מתאים....ובקשר לתוכנית אימון...כדאי להתחיל עם זאת?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1 |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
