|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-07, 11:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
שינויים בשנתיים וחצי+בעיה
אני מתאמנת במכון כושר כבר שנה וחודשיים בערך,
בהתחלה ראיתי רק ירידה, שמתי דגש רק על ארובי והמון כעפיפות בטן... הגעתי למכון כושר 168 ס"מ על משקל 57  במהירות נורא גבוהה הייתי 168 ס"מ על משקל 52. כמובן גם מדובר בחוסר אכילה שלא נדבר על "לאכל כל 3 שעות"זה היה בשבייל התאבדות. http://img291.imageshack.us/img291/3581/img3466fw5.jpg http://f.nau.co.il/upload/82006/Isra...ts/7101057.JPG http://img163.imageshack.us/img163/7526/img3503mz0.jpg http://img291.imageshack.us/img291/9855/img3488id9.jpg תמונות בטן הכי עדכניות : http://img352.imageshack.us/img352/355/adkanieq2.jpg http://img485.imageshack.us/img485/8027/adkjamuv3.jpg http://img352.imageshack.us/img352/8618/adkani11ts4.jpg יש התחלה לקוביות? משהו??? אהמ...? (אוי אני מתחילה להרגיש כמו HHH )  :dry:
__________________
 
|
|
|
|
04-08-07, 11:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
עכשיו אני 168 על משקל 61!! עליתי!! ולא רק בשרירים
    כן התחלתי לאהוב משקולות, התחלתי להתאמן בחדר כח..עד שלגמרי שחכתי מארובי, מאז שהתחלתי הלתכתב כאן התחלתי לאכל לעיטים תכופות יותר, וכנראה זה היה מעין עומס יתר בשביל הגוף שלי... ואני עליתי לא רק בשריר אלא גם בשומן!! החברות שלי אומרות לי: שמעי..לא שכזה השמנת..פשוט גדלת!!! מצד אחד זו כל המטרה.. מצד שני אני מאבדת את הנשיות שלי.. וגם עולה בשומן. אולי כדאי להפסיק? אני ממש אוהבת את זה.. אולי להוריד משקל?? או להמשיך בזה? או להוסיף יותר ארובי? לשנות תפריט?? אין לי מושג. הקטע ממש מדאיג אותי. כי במשקל 52 בבגד ים הוורוד ליפ דעתי נראתי הרבה יותר טוב.
__________________
|
|
|
|
|
04-08-07, 11:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראת לא רע אחרי הדיעטה הראשונה...תכלס שרירים לבנות זה לא יפה לדעתי אבל תמשיכי להתאמן עם משקלים נמוכים על מנת לפתח סיבולת זה לא יזיק ותעשי אירובי ותשתדלי לאכול פיצה פעם בשבוע,צ'יט* פעם בשבוע.
__________________
|
|
|
|
|
04-08-07, 11:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי למה לא שמרת על הגזרה שלך כמו בבגד ים הורוד... את צריכה להגיד תודה שיש לך גוף כזה...! בנות אחרות היו מתות לגוף כזה..
(לא שבבגד ים הירוק את לא נראית טוב... להיפך)
__________________
|
|
|
|
|
04-08-07, 11:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
הייתי אוכלת כ300-400 קלוריות ביום ואז מקיאה את זה... וכשהתחלתי לאכל נורמלי- אוכל בריא כמו קוטג' יוגורט וטונה..(כ1000-1200 קלוריות ביום) בלי הלקיא אותן והלשאיר הכל בפנים.. פשוט עליתי באופן אוטומטי שכזה
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 11:49
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
את יכולה לקצר אימונים בשביל שיהיה לך יותר זמן בשביל אירובי. את יכולה לעשות רק אירובי פעם פעמיים בשבוע.
והכי חשוב לא ללבוש בגדים ארוכים בזמנים שרצים 
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
04-08-07, 11:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סנדרה, דיי להתבכיין, את נראית סבבה לאללה. את לא תגיעי למימדים גבריים, תאמיני לי..
אני אמרתי באחד הפוסטים שאני לא רואה עניין באימון משקולות לנשים רק בגלל שזה נראה לי בזבוז זמן אבל אם את אוהבת, בכיף...בהצלחה!
__________________
 כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
04-08-07, 12:01
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איפה הבעיה בדיוק?
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:02
|
#9 |
|
Banned
|
את מצחיקה את פה כבר 4 חודש ועדיין לא הבאת את העיקרון?
את עלית בנוזלים , אם לא דפקת עוגות על ימין ועל שמאל ולא היית במאזן חיובי מטורף לא עלית בשום שומן... אני לא מבין מה את בוכה את נראת 15-6% בערך עוד 1-2% יש לך קוביות (לדעתי מזעזע לאישה) בקיצור אני לא מבין למה את אוכלת 1200 קלוריות ועושה רק משקולות את יורדת ככה כל כך לאט.. אם את רוצה עוד לרדת את צריכיה לחזור לאירובי ולא לעשות דיאטות של 500 קלוריות , ישנן דיאטות ללא אירובי אבל אני לא חושב שתעמידי בהן. בקשר לשריר לא נראה לי שבנית פה כל כך שריר כי לא היית כל כך במאזן חיובי נראה לי בכמה שנים האחרונות , לדעתי החילוף חומרים שלך נדפק לגמרי תצאי לחודש נטרלי את יותר מדי זמן ב"חיטוב" שיהיה לך בהצלחה. |
|
|
|
|
04-08-07, 12:06
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני בערך 22%... נראה לי שמהיום אני אעעשה כח 3 פעם בשבוע, וכל שאר הזמן ארובי... אני לא מאמינה שאני אומרת את זה @_@... איכס אני שונאת ארובי
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:09
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם היא הייתה 15 היו רואים קוביות מזמן אבל מזה קוביות!  |
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:10
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
פיתחת רגליים יפות=]
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
קיצר מה אני עושה?????
__________________
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:23
|
#17 |
|
מר ישראל 2005
|
שבת שלום לך גבירתי החטובה......
 אני חושב שיש שינוי די מרשים בטווח הזמן שאת עובדת אל תשכחי ששינוים בגוף לא מגעים די מהר זה רקמות שונות שומן ושריר וכמו שלוקח זמן לצבור שומן (אני לא מדבר על נוזלים) לוקח גם זמן להוריד את הרקמת שומן ולכן מומלץ לקחת טווח זמן ארוך ולא לעשות את זה פזיז כדי לקבל את התוצאות הכי טובות וגם לשמור על רקמת שריר בצורה משמעותית ככל שהכל יהיה מהיר גם מסת השריר (רקמת השריר) תרד בצורה משמעותית.. לכן ההתקדמות שלך יפה מאוש והמשיכי כך יש לך פוטנציאל קודם כל להשיג את המטרה האישית שלך.. ולגבי האחוז שומן קשה להעריך בצורה וויזואלית דרך תמונת מחשב צריך לראות במציאות אבל ממה שנראה את במצב טוב + המשך דרך צלחה ומקווה לראות עוד שינויים ולשמור על גוף סקסי לא לעלות מסת שריר מטורפת זה לא הכי מרשים לבחורה (לא לחלוק עלי זו דיעה שלי לפחות) אחלה שבת ובהצלחה |
|
|
|
|
04-08-07, 12:26
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1.אירובי משפר את הבריאות שלך ומשפר את הכושר האישי שלך שלא תעלה 3 קומות במדגרות ותתנשף כמו חזיר 2.אתה אוכל יותר , פסיכולוגית זה מאוד עוזר להמשיך חיטוב למשך זמן ממשוך ולהגיע לתוצאות הרבה יותר טובות ואם היית פעם בחיטוב ארוך יחסית של 4 חודש לדוגמה אתה תדע שלאכול יותר זה ממש פלוס ענק 3. זה משפר חילוף חומרים בצורה מדהימה שבמילא צונח בחיטוב לאחר זמן מה 4.ריקון גליקוגן בשרירים וניצול השומן כמאגר מרכזי מה גם אירובי יכול לעזור לך בשריפת שומן במקומות עיקשים , הבאתי פעם מחקר שזה לא נכון אבל קראתי את המחקר המלא ומדדו להם רק היקף בטן ככה שזה לא ממש מוכיח שום דבר (מי אמר שהבטן שלהם הייתה בעייתית?). ד"א בקשר לאחוז שומן שלה יש לה כבר הפרדות לקוביות עוד 1-2% יש לה קוביות יופי יופי אולי לא 15 באמת אבל לכיוון ה16-18 לא יותר בשיט |
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:26
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
ותאכלס הדבר הכי מוזרר.. אני ואמא שלי זה מטוף. אנחנו עולות ויורדות במשקל ביחד. אני 175 ואני 170 כמעט. כשהיא שקלה 60 אני שקלתי 50 כשהיא עלתה ל65 אני עליתי ל55. ועכשיו אני עליתי ל61 והיא עלתה ל71. משהו מוזר, גוף אחד
__________________
|
|
|
|
|
|
04-08-07, 12:28
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
כפי שהבנתי, עליתי מהר בשומן, כי ירדתי מהר בשומן. צריך לעט לעט אבל בטוח. נראה לי שאלך עוד מעט לעשות שעה ריצה... יותר מדי ייסורי מצפון
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
