|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-10-06, 19:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות על תוספי מזון
קודם כל קצת רקע: אני בן 17 1.81 23% שומן כרגע בתקופת חיטוב, מבצע 3 פעמים בשבוע תוכנית FBW ו4 פעמים בשבוע ריצה למשל 35-45 דק'
אני רוצה להוסיף לתפריט שלי כמה תוספי מזון שיש לי כמה שאלות לגביהם א. תוספי מזון כמו הויטה לייף 2000 או הפאט בורנר - עד כמה הם טובים? הבנתי שהם לא תרופת פלאים שיורידו את כל השומן אבל הם מאיצים את תהליך שריפת השומן עד כמה זה כדאי? ירידה מהירה מדי במשקל לא תגרום לסימני מתיחה? ב.אני רוצה לשלב קריאטין ושייק חלבונים בתפריט - איזה קריאטין מומלץ לצרכים שלי? (חיטוב) ואיזה שייק חלבונים יתאים לי? ג. איך הקריאטין והשייק ישפיעו על התפריט שלי? (1500 קלוריות ליום) האם הם באים במקום איזשהי ארוחה? למשל אני, אחרי האימון אוכל ביצה + חצי גביע גבינה 3% + סלט מ3 ירקות + 4 פרוסות לחם קל מ7 דגנים - האם השייק שבא לאחר האימון בא במקום הארוחה הזו? או בנוסף? ואם יש לכם עוד מידע שיעזור לי אז אני אשמח  תודה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות