|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-07, 20:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי בשביל לרדת במשקל
שלום לכולם.
אני רוצה להוריד 5-10 ק''ג וזהו התפריט שלי תנו דעה יש גם תוכנית אימונים במדור האימונים. בוקר: קוט'ג+עגבנייה+לחמנייה קלה או לחם קל. או חביתה עם תירס+לחם קל רו לחמנייה קלה. או אבוקדו+לחם קל או לחמנייה קלה. צהריים: מרק. או עוף/דג+אורז/תפוח אדמה אפוי/מבושל+סלט מעגבנייה מלפפון ובצל+לחם קל או לחמנייה. ערב: סלט קטן+לחמנייה קלה או לחם קל. או ריוויון/חלב+חופן קורנפלס רגיל. לפני אימון: בננה+תמרים יבשים. אחרי אימון: פסטה. או טונה+ירק. בין הארוחות: פרי או יוגורט 3% של יופלה. פרטים עליי: בן:17. משקל:82. גובהה:177. אחוז שומן:אני לא בדיוק יודע אני חושב 20%+ מה דעתכם אני יכול להשיג את מבוקשי עם התפריט הזה ומה לדפר תנו דעה. בברכה Crazy. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות