|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-07, 00:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין סיכוי לאיבוד שריר במידה ואני במאזן קלורי חיובי ?
אם אני במאזן קלורי חיובי גדול מאוד (עולה מלוכלך כמה שאפשר), אין סיכוי לאבד שריר אפילו אם אני צורך 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ?
עד עכשיו הייתי מקפיד על 1.8 אפילו במסה, אבל זה בכלל משנה בתקופה כמו זו שאני במאזן קלורי חיובי תמיד ? |
|
|
|
09-06-07, 00:22
|
#2 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא, אתה חייב להקפיד על מספיק חלבון תמיד. אם אתה בחד"כ, 1.5 גרם לקילו יספק אותך בהחלט
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
09-06-07, 00:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זה חד"כ ?
בחיטוב צורכים כמויות אדירות של חלבון כדי למזער את פירוק השריר כמה שאפשר, כן ? אבל במסה איך יהיה בכלל פירוק שריר אם אנחנו בונים שומן בצורה מתמדת, וידוע ששומן ושריר נשרפים או נבנים יד ביד.... |
|
|
|
|
09-06-07, 00:29
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שומן או שריר לא נבנים יד ביד, אפשר לעלות בשריר ולרדת בשומן זמנית, ולהפך. אין פה משהו שחרוט בסלע.
שרירים צריכים חלבונים על מנת להתקיים ללא כמות מספקת של חלבון אתה תאבד שריר. חד"כ - חדר כושר |
|
|
|
|
09-06-07, 00:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-06-07, 00:31
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הדרישות גודלות אם אתה מתאמן.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
09-06-07, 00:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ומזה משנה אם הוא מתאמן בחדר כושר או בבית?!
|
|
|
|
|
09-06-07, 00:34
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
09-06-07, 00:49
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קיצר, 2 גרם לחיטוב ו1.5 גרם למסה?
כמה בmaintenance ? נ.ב: איך זה שאנשים שאני מכיר לדוגמא שלא משגיחים על תזונה בשיט, ואוכלים מה שבא להם, יוצא להם אפילו פחות מ1 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ביום, ועדיין לא נראה שהם מאבדים שריר עם הזמן... וכן הם מתאמנים. |
|
|
|
|
09-06-07, 00:55
|
#10 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בתזונה המערבית הנורמלית, כמעט כל בן אדם אוכל לפחות גרם חלבון פר קילוגרם ביום.
|
|
|
|
|
09-06-07, 01:55
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
09-06-07, 05:04
|
#12 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
יש אנשים שיש להם גנטיקה טובה ומה שהם לא יאכלו זה תמיד ניראה שזה הול לשרירים . לרוב הצריכה של החלבון בתזונה הימיומית הרגילה שלנו יחסית גבוה ואנשים שאוכלים מה שבא להם בדרך כלל אוכלים דברים שהם טעימים ,ולרוה הדברים הטעימים זה בשר שיש בו הרבה חלבון או פיתה עם חומוס שגם שם החלבון נעשה מלא
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
09-06-07, 10:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע מה הם אוכלים כי אני נמצא איתם רוב היום.
כמה בmaintenance ? |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
