|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-06, 01:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חבר'ה, דעתכם לגבי התפריט בבקשה..עלייה במאסה
הארוחות שאני אוכל הן לפי הסדר הזה..הסיבה שאין ארוחהבין הארוחת בוקר לצהריים היא שאני אוכל בוקר ב8 וחצי בערך וצהריים ב11:45-12 בגלל הצבא
 שוקל 74, בערך 15% אחוז שומן להערכתי....מה דעתכם? מה לשנות\להוסיף בכל ארוחה? לקחת מתישהו במהלך היום מנת אבקה? ארוחת בוקר: קוטג'\סקי 100 גרם, 2 פרוסות לחם עם אבוקדו (שוקל להוסיף כף הגשה חלבון...מה דעתכם?) ארוחת צהריים: חזה עוף על האש פסטה\אורז טונה (קצת יותר מקופסת שימורים) סלט חלבון של ביצה ארוחה 1: קוטג'\סקי 100 גרם 2 קלמנטינות\בננה\פרוסת לחם ארוחה 3: יופלה 0% קורנפלקס עם חלב חמאת בוטנים ארוחת 4: 2 פרוסות עם אבוקדו חלבון של ביצה\יופלה 0% בננה ארוחה לפני שינה יופלה 0% 2 כוסות חלב פרוסת לחם תודה מראש על העזרה.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות