|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-07, 17:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית fbw ביתית...
הינה התכונית:
Chest Push-up 7x2, chest dip 7x4 Back Pull-up 7x3, Chin-up 7x3 Shoulders Raise 10x3 Triceps Triceps Extension 10x3 Biceps Curl 10x3 shrug 10x3 Legs Squat 7x3 lunge 7x3 Waist Crunch 15x4, Plank 1 minx2, Superman 5x2 עכשיו אם אני עושה אותה פעמיים בשבוע,ובנוסף רץ 3 פעמים בשבוע לשעה...אני אראה תוצאות ממנה? או שפעמיים זה קצת מדיי?,פשוט אני לא רוצה לקצץ מהאירובי ולא רוצה 6 ימי אימון בשבוע,או לשלב ביניהם... בקשר לריצה: אם נגיד אני אוכל לפני הריצה פרי גדול ואחריה ארוחה גדולה עם 30 גרם חלבון ומספיק פחמימות,זה טוב למניעת פירוק שריר בריצה? או שגם לפני הריצה צריך לאכול חלבון? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות