מה דעתכם על שיטת 5/4/3/2/1 לשיפור הכוח?
קראתי עליה בספר של מקרוברט (בנץ' פרס 180 קילו) והשיטה אומרת לעשות 5 חזרות (לא לעבוד עד כשל), אחר כך לעלות משקל ו-4 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-3 חזרות, אחר כך לעלות משקל ו-2 חזרות ובסוף לעלות עוד קצת ולעשות חזרה אחת.
מה דעתכם על השיטה הזאת?
|