אימונים אפקטיביים למטרות שלי
שלום!
אני מתאמן כבר שנה וחצי בstreet workout והחלטתי להירשם למכון מהסיבה שזה יכול לעזור לי בתרגילים מתקדמים בסטריט, וכמובן אני רוצה להמשיך לפתח את הגוף שלי - אך בעיקר להתחזק.
השאלה שלי היא לפי איזה תוכנית כדאי לי ללכת?
חשוב לציין שהרמה שלי בתרגילים כמו מתח מקבילים ושכיבות סמיכה היא גבוהה.
יצא לי מדי פעם לעשות גם מתח ומקבילים עם משקל, ורציתי גם לעשות את זה במכון.
השאלה היא מה מספר החזרות והסטים האופטימלי לתרגיל מקבילים עם משקל ומתח עם משקל בשביל המטרות שלי?
בסטריט וורקאאוט שריר הכתף הוא חשוב מאוד, לכן אני רוצה לתת דגש על הכתף גם באימונים במכון.
על אילו תרגילים תמליצו לי? כמה סטים כמה חזרות?
בקשר לרגליים - כמה סטים לעשות בסקוואט? כמה חזרות כל סט?
חשבתי לחלק את התוכנית שלי כך -
יום ראשון:חזה כתפיים יד אחורית, יום שני:גב רגליים יד קדמית, שלישי:תרגילים מתקדמים של סטריט וורקאאוט, רביעי: חזה כתפיים יד אחורית, חמישי: גב רגליים יד קדמית, שישי: מנוחה, שבת:תרגילים מתקדמים של סטריט וורקאאוט
אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית אימונים שתעזור לי להשיג את המטרות שלי - להתחזק וגם לגדול. זה חשוב לי מאוד!
תודה מראש!
|