bench press
היי.
התחלתי להתאמן בערך לפני 3 וחצי חודשים...(3 אימונים בשבוע ממוצע)-הייתי חולה מספר שבועות באמצע.
האימונים שלי לא היו למטרת כוח אלא פיתוח גוף...המאמן במכון(בחור סופר מקצועי שעושה איתי אימון פרטי פעם בשבוע כדי לכתוב לי תוכנית מדויקת,את כל שאר האימונים בשבוע אני עושה לבד) העיר לי שכנראה שיש לי כוח וגנטיקה מעולים לפי המשקלים בלחיצת חזה והמשקלים באופן כללי שאיתם אני עובד(האמת ששמתי לב שאני מרים הרבה יותר מחברה שמתאמנים הרבה יותר שנים ממני וגם גדולים ממני ב10 שנים) והציע לי בתור אדם שעובד רק על אימוני כוח בעצמו אולי לנסות גם לעבור מפיתוח גוף לאימוני כוח. רציתי לבקש חוות דעת האם באמת המשקלים מיוחדים כי אני עדיין לא מבין בזה מספיק טוב בשביל לבקר את היכולת הטבעית שלי:
אז ככה:
לחיצת חזה : 85 קילו (10 חזרות)
גיל:15
גובה: 1.80
משקל: 90
אחוז שומן: לערך 17%
תודה,
ניר.
נערך לאחרונה על ידי nir0111, 30-11-11 בשעה 21:36.
|