ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
נכון אבל אתה עשית סלט גמור אתה לא קראת את החלק שצריך להתאים את כמות הסטים לטווח חזרות?הווליום שלך באימונים של טווח 12 חזרות הוא מאוד גבוה
|
בקטע הזה הוא צודק.
פסיכופט 3x12 זה פי 2 יותר ווליום מאשר 3x6 .
מבחינת ווליום 6x6 = 3x12.
בטווחי חזרות הגבוהים עושים מעט סטים, יש לך יותר מידי סטים בתוכנית.
חוץ מזה לפי דעתי הגיוון יפה והתוכנית טובה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)