ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
נראה שאתה לא מניח את המוט על הרף שנוצר בכתף האחורית כאשר מרימים מרפקים אחורה ולמעלה, וזאת מכיוון שכאשר המוט מונח נכון הוא לא נוגע בכלל במרכז הגב, ואצלך הוא נוגע כמו שרואים בתמונה שצירפת.
העומס ומלוא המשקל לוחצים על אותו רף שנוצר בכתף האחורית, על השריר עצמו, ולא נוגע ישירות באף עצם.
תכנס מתחת למוט תעשה סט אפ תעמוד עם המשקל (לא חייב גבוה בכלל) ותצלם תמונה רגילה שנוכל לראות אם זה אכן המקרה.
|
אני באמת לא מבין איפה בדיוק למקם את המוט ,זה כל פעם קצת אחרת..
כשאני ממקם את זה רק על השריר אז המוט מרגיש ממש כבד משלב ההוצאה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלברט ברכה
מרים תמרפקים ומונע מהמוט לזוז
|
אני עושה זאת
ביגוד מסויים / מגנזיום יכולים לעזור?