ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי The Sun
אני מתחיל לעשות סקוואט בסמית' מאשין ( זה מה יש, מכון מעאפן ) אם מישהו יכול לכתוב לי דגשים לעבודה נכונה בסקוואט ולתת וידאו שמדגים כיצד לבצע הכי נכון אני אשמח ואודה לו מאוד...
חיפשתי בגוגל ומצאתי סרטונים מעאפנים.
|
זה ישמע קצת דפוק אבל בכל זאת:
עמידה ----- גב ישר ------החזקה קלה של הבטן פנימה------ראש בהמשך ישיר לצוואר ולעמ"ש------הוצאת הישבן החוצה----אגן מוביל תנועה ולא הגב!
אני ממליץ לך לתרגל את התנועה באמצעות ישיבה וקימה מספסל עם הדגשים שציינתי לעיל,זה עוזר מאוד!