ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי solomoniko
בשתי התרגילים יש פשיטה בירך ובברך אז איך השרירים שעובדים נגדיים?
|
על איזה שרירים אתה מדבר? יש הרבה שרירים שעובדים בתרגילים הללו.
אם אתה מדבר על קוואדס והאמסטרינג, אז הם נגדיים אחד לשני רק בתנועה במפרק הברך, לא בסקוואט בתור תרגיל.
האמסטרינג הוא גם כופף ברך וגם פושט ירך. כאשר יש לך תרגיל כמו סקוואט שבו מתבצעת פשיטת ירך ופשיטת ברך ביחד, נוטים לחשוב שההאמסטרינג רק מסייע לארבע ראשי או אפילו לא עובד בכלל, אבל ההאמסטרינג לא קשור לפשיטה בברך ולא מסייע כלל לקוואדס בפשיטת ברך, הוא אגוניסט בפשיטה במפרק הירך, או שאפשר להגיד שהגלוטס מקסימוס (ישבן) אגוניסט וההאמסטירנג מסייע לו, אבל אני לא חושב שזה כל כך עקרוני (אני גם לא בטוח עד כמה זה נכון כי שניהם סך הכל אחראים לפשיטה בירך).