שאלה בקשר לעליה במאסה
יש לי בעיה בקשר לעליה במאסה. אני רואה פה בפורום הרבה התייחסות לעליה במאסה ולאחריה חיטוב,ויש לי בעיה מסוימת בקשר לזה. אני מתאמן בקבוצת כדורגל 4 פעמים בשבוע ומשחק ובכל זאת מצליח להתאמן 4 פעמים בשבוע מסודר. בקשר למאסה בכל תקופת העליה שלי אני בעצם אוכל ואוכל ואחרי זה אימון שעתיים קוראים תתחת והופ הכל נשרף (לפחות הרוב) ככה יוצא שאני כמעט ולא מצליח לעלות במשקל ההוכחה שזוהי הסיבה ולא התזונה היא שבמשך הפגרה העליתי 4 וחצי קילו בחודש עם אותה תזונה ואולי אפילו פחות.
השאלה היא איך אני יכול לעלות במאסה תוך כדי אימונים אינטנסיבים של 5 אימוני אירובי + 3-4 אימוני חדר כושר
|